Browsing articles from "januari, 2013"

Torsdag 31 januari

2013-01-31 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

Skill: Clean ”Shut Up And Clean” Amrap 12 min 5 Burpees Tuckjumps 3 DeadLift 60/40kg 5 Getups 3 High Pulls 60/40kg 25 D.U  

Onsdag 30 januari

2013-01-30 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

”300 Challenge” 25 pull ups 50 dead lifts 40/60 kg 50 push ups 50 box jumps 50/60 cm 50 floor wipers 40/60 kg 50 clean&press12/ 16 kg 25 pull ups

Tisdag 29 januari

2013-01-29 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

Skill: D.U ”I Hate Running” 5 RFT 10 Shuttelruns 10 Push-Ups 10 Situps

Måndag 28 januari

2013-01-28 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

Skill: OHS Wod: BearComplex

Fredag 25 januari

2013-01-25 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

Skill: Hollow ”Games online 12.1” As many burpees som möjligt inom 7 min, RX 15 cm touch! Toucha ett objekt 15 cm över sträckt läge med båda händerna 3-2-1 i love burpees!!!

Torsdag 24 januari

2013-01-24 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

Skill: HSPU ” KB Master” 5 RFT 4 Turkish Get-Ups 2 reps på varje arm 10 Goblet Squats 15 Kettlebell Swings 3-2-1 Ouz!!!

Onsdag 23 januari

2013-01-23 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

”Unique” Buy in: 100 D.U 15 SDHP 16/24 10 M-U eller 20 pullups och 20 dips 15 m Armgång 25 Fällknivar 15 D.L 50% av ditt max 60 m Farmers Walk 2*24/32 25 Box Jumps 50/60 Cash out: 100 D.U

Tisdag 22 januari

2013-01-22 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

Skill/Styrka: Front Squats Tabata: Rodd Kb swings 24/32 Strikta pullups

Måndag 21 januari

2013-01-21 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

”Gymnastic Fantastic” Skill: Handstand/Tuck Press to Handstand 3 Rounds, not for time Toes 2 Bar x 6-15 unbroken reps Running Unders x 60-100 unbroken reps Roll to Candlestick x 6-10 reps 3-2-1 Take your Time!!!

Fredag 18:e januari

2013-01-18 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

Strong is Happy!!! 5-3-3-2-2-2-1-1-1 Strikt press and Squat Bonus:???

Sidor:123»
Bli medlem

Personlig träning

Schema

Arkiv WOD

  • 2017 (121)
  • 2016 (306)
  • 2015 (269)
  • 2014 (266)
  • 2013 (276)
  • 2012 (3)

Håll dig uppdaterad!

Prenumerera på nya inlägg direkt i dín mail


 

Har du frågor?!

Namn

E-post

Meddelande

Skriv in följande: captcha