Browsing articles from "februari, 2013"

Torsdag 28:e februari

2013-02-28 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

Skill: 15-20 min pistol squats, handstandwalk/hold, L-sit, L-pullups Välj en eller fler & träna på. Amrap 5 min 5 Burpees 5 Pull-Ups (C2B) Vila 5 minutes, and then . . . Amrap 5 min 3 Handstand Push-Ups 6 Ring Dips 9 Toes to Bar Vila 5 min Amrap 5 min…

Onsdag 27:e februari

2013-02-27 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

Skill: HSPU ”Alla Goda Ting Är Tre” Amrap 25 min: 15 wallballs 12 Pullups 9 Burpees

Tisdag 26:e februari

2013-02-26 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

Skill: pullups A. 4 sets av: Shoulder Press x 4-6 reps @ 20X1 Vila 90 sec Strict Pull-ups x 2-3 reps @ 21X0 Vila 90 sec B. Amrap 7 min Toes to Bar x 10 reps PlyBox Push-Ups x 15 reps 50/60 Box Jumps x 20 reps

Måndag 25:e februari

2013-02-25 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

Skill: D.U 30 walking box 10 Shuttle Runs 30 D.U Amrap 12 min

Fredag 22:a februari

2013-02-22 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

Blind date!?

Torsdag 21:a februari

2013-02-21 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

Styrka: Snatch grip D.L 3 set av: *Set 1 – 6 reps *Set 2 – 6 reps *Set 3 – 4 reps Vila 3 min mellan setsen Wod: Amrap 12 min 3 rollouts 6 getups 9 lateral jumps On the minute every minute 3 burpee- clean

Onsdag 20:e februari

2013-02-20 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

”The Seven” Seven rounds for time of: 7 Handstand push-ups 7 Thruster (60/40kg) 7 Knees to elbows 7 Deadlift, (110/75kg) 7 Burpees 7 Kettlebell swings, 32/24 7 Pull-ups Time Cap 40 min

Tisdag 19:e februari

2013-02-19 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

Skill: handstand walk Three sets for max reps of: 30 sec Strict Handstand Push-Ups 30 sec Vila 30 sec Kettlebell Swings (32/24 kg) 30 sec Vila 30 sec Kipping Handstand Push-Ups 90 sec Vila Wod: ”1/2 Cindy” 5 Pullups 10 Pushups 15 AirSquats Amrap 10 min

Måndag 18:e februari

2013-02-18 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

”Today We Squat” Teknik/styrka: 6 sets of: 1 Hang Clean 1 Clean 2 Front Squat 1 Jerk 3 varv max reps of: 30 sec Ground to Overhead 80/60 90 sec vila For time: 10 SDHP 24/16 5 Front squats 80% of 1-RM 8 SDHP 4 F. Squats 6 SDHP 3…

Fredag 15:e februari

2013-02-15 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | 1 Comment

Skill: Squat Clean 3 RFT 20 Box Jumps 4 Shuttle medball 20 Sprawlers 20 Jumping Jacks

Sidor:12»
Bli medlem

Personlig träning

Arkiv WOD

  • 2017 (220)
  • 2016 (306)
  • 2015 (269)
  • 2014 (266)
  • 2013 (276)
  • 2012 (3)

Håll dig uppdaterad!

Prenumerera på nya inlägg direkt i dín mail


 

Har du frågor?!

Namn

E-post

Meddelande

Skriv in följande: captcha