Browsing articles from "mars, 2013"

Torsdag 28 Mars

2013-03-28 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

Workout 13.4 7 minute AMRAP of: 3 Clean and jerk 3 Toes-to-bar 6 Clean and jerk 6 Toes-to-bar 9 Clean and jerk 9 Toes-to-bar 12 Clean and jerk 12 Toes-to-bar 15 Clean and jerk 15 Toes-to-bar 18 Clean and jerk 18 Toes-to-bar… This is a timed workout. If you complete…

Onsdag 27 Mars

2013-03-27 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

Styrka: DL 15 min hitta ditt Max ”Cindy is back” Amrap 20 min 5 pullups 10 pushups 15 Air squats

Öppettider Under PÅSKEN!!

2013-03-26 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

Torsdag 12-16 Öppet Gym. Pass mellan 15-16.00 Fredag 12-15 Öppet Gym. Pass mellan 13-14 ”provapåpass” tag med en kompis!! 🙂 Lördag – stängt Söndag 12-16 Öppet Gym. Teamwod kl 12.00 som vanligt. Ta gärna med en kompis! Måndag 11.30-14.00 pass mellan 12-13.00

Tisdag 26 Mars

2013-03-26 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

Skill: Pullups, (kippa, butterfly), C2B 3 varv max reps: 60 sec Ring Dips 60 sec Kettlebell Swings (24/16 kg) 60 sec Burpees 60 sec Anchored Sit-Ups 60 sec Rowing (for calories) 60 sec Vila

Måndag 25 Mars

2013-03-25 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

Styrka: P. Clean (hitta 1 RM) Power clean (tabata) 1 varv runt garaget 10 box hopp 2 varv runt garaget 8 box hopp 3 varv runt garaget 6 box hopp 4 varv runt garaget 4 box hopp Avsluta med Max reps power clean

Fredag 22:a Mars

2013-03-22 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

Skill: snatch Stege Upp 3-3 5-5 7-7 9-9 11-11 13-13 Osv av: SDHP 24/16 KB K2E Amrap 12 min

Torsdag 21 mars

2013-03-21 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

Onsdag 20:e Mars

2013-03-20 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

Front Squats 1 rep 5 set 1- 70% 2-80% 3-90% 4-95% 5-95+% 15-20 Min Clean & Jerk For Time 5 Cleans 80/65 20 Lateral Burpees 10 Cleans 70/55 15 Lateral Burpees 15 Cleans 60/45 10 Lateral Burpees 20 Cleans 50/35 5 Lateral Burpees (power eller squat Clean)

Tisdag 19:e mars

2013-03-19 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

Tisdag Skill: one hand kb swings 2 press 50 DU 40 sit ups 30 swing 16/24 kg 20 boxhopp 10 burpee-pullups 20 boxhopp 30 swing 16/24 kg 40 sit ups 50 DU

Måndag 18:e Mars

2013-03-18 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

10-15 min hitta 1 tung squat clean 5 varv Shoulder Press 2 reps + Push Press Max Reps @ 10X1 Rest 15 seconds Push-Ups x Max Reps in 45 seconds Vila 2 min mellan varven Every minute, on the minute i 10 minuter: 7 Thrusters 3 C2B

Sidor:123»
Bli medlem

Personlig träning

Schema

Arkiv WOD

  • 2017 (121)
  • 2016 (306)
  • 2015 (269)
  • 2014 (266)
  • 2013 (276)
  • 2012 (3)

Håll dig uppdaterad!

Prenumerera på nya inlägg direkt i dín mail


 

Har du frågor?!

Namn

E-post

Meddelande

Skriv in följande: captcha