Browsing articles from "april, 2013"

1:à Maj

2013-04-30 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

Eftersom så många glada vill träna imorgon så håller vi öppet mellan 12-14 och vi räknar med att se många på plats för ett grymt pass som börjar 12:30 🙂

Tisdag 30/5-13

2013-04-30 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

3 varv ej på tid Fällkniv 15-20 reps Double-Unders x 30 reps Skin the Cats x 5 reps Amrap 15 min 20 mountain climbers 10 Getups 20 m bunny Jumps 10 knees 2 elbow 10m Handstand walk eller 20 shoulder Taps

Måndag 29 April

2013-04-29 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

3 varv Turkish Get-Ups x 4 på varje arm Vila 45 sec Goblet Squats 10 reps @ 31X1 Vila 45 sec Kettlebell Swings x 20 reps Vila 45 sec 5 RFT 8 Bulgarian Split Squats 30/40 6 strikta Pullups 4 strikta Hspu

Veckans Öppettider

2013-04-28 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

Nu på Tisdag den 30:e April har vi ändrade öppettider. Open Gym 11.00-14.00 (Pass 12.00-13.00) Onsdag 1/5-13 håller vi öppet 12.00-14.00 om det finns intresse för träning?! Annars är det stängt så meddela oss ifall ni önskar träna på Onsdag! 🙂

Lördag 27 April

2013-04-27 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

Open Gym Perfekt dag att komma ner och finslipa på någon teknik, woda, spela pingis, eller bara umgås!

Fredag 26 April

2013-04-26 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

Warm Up: Massa Lek å Skoj!!! Tabata Burpees Situps Pullups Airsquats Push Press 20/30 kg Om vädret tillåter Spring 1200 m på tid

Torsdag 25 April

2013-04-25 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

Skill/Styrka: I tio minuter varje minut 1 clean and jerk Öka vikt inför varje lyft ”XXI-XV-IX” 21-15-9 av: Hang Squat Clean 50/40kg Fällkniv For time!

Onsdag 24 April

2013-04-24 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

Fight Gone Bad 5 Rounds av: 1 min Wall Ball 9/6 kg 1 min Sumo Deadlift High-Pull (35/25 kg) 1 min Box Jump (60/50 cm) 1 min Push Press (35/25 kg) 1 min Row ( Calorier) 1 min Rest

Tisdag 23 April

2013-04-23 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

Warm up: 3 not for Time 30-40 D.U 30-40 sec L-Sit 3-5 M-U eller 3 Pullups å 3 dips på 1 M-U Max Shuttle Runs Maxa antal Shuttel Runs, jobba 1 min, vila 30 sec, ggr 8 Inom 15 minuter gör 10 varv av Cindy, resterande tid om de finns…

Måndag 22 April

2013-04-22 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

Warm up 4 varv Kettlebell Swings x 20 reps Vila 45 sec Pull-Ups x 6-8 reps @ 2111 Vila 45 sec Flutter Kicks x 30-45 sec Vila 45 sec 6 set av ettor power clean/squat clean 1-@70% 1-@75% 1-@80% 1-@85% 1-@90% 1-@95-100%( om de känns ok) 4 RFT 6 back…

Sidor:123»
Bli medlem

Personlig träning

Arkiv WOD

  • 2017 (220)
  • 2016 (306)
  • 2015 (269)
  • 2014 (266)
  • 2013 (276)
  • 2012 (3)

Håll dig uppdaterad!

Prenumerera på nya inlägg direkt i dín mail


 

Har du frågor?!

Namn

E-post

Meddelande

Skriv in följande: captcha