Browsing articles from "juni, 2013"

Fredag 28 juni

2013-06-28 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

S-wod: 5 set 2 snatch Så tunga som möjligt med god form 2 min vila Wod: 5 RFT 9 D.L 60/40 6 Hang Power Snatch 3 OHS

Torsdag 27 juni

2013-06-26 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

Välj en eller fler att träna på i 15-20 minuter: Pistol Progressioner x 4-6 reps på varje ben, Handstand Holds eller Walks (freestanding eller mot väg) x 60-90 seconds, L-Sits x 30-60 seconds, L-Pull-Ups, etc… Amrap 12 min 3 Wall climbs 6 Pullups 9 Wall balls 18 D.U

Onsdag 26 juni

2013-06-26 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

For time: Run/Row 1000 Meters 20 Shoulder 2 Overhead 40/60 30 Squat Cleans 40/60 40 Lateral Burpees Over barbell

Tisdag 25 Juni

2013-06-25 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

S-Wod: Snatch 5 set 2 min amrap KB Ground to Overhead x 10 reps 16/24 Box Jump Overs x 10 reps Push-Ups x Max reps Vila 2 minutes mellan seten

Måndag 24 Juni

2013-06-23 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

8 sets on the minute Squat Clean x 1.1 Vila 10 sec mellan singlarna Back Squat *Set 1. x 5 reps *Set 2. x 3 reps *Set 3. x 1 rep *Set 4. x 5 reps *Set 5. x 3 reps *Set 6. x 1 rep *Set 7. x 5…

Torsdag 20 Juni

2013-06-20 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

”Fran” 21-15-9 Thrusters Pullups Backsquat Max rep 3 ggr @ 75%

Onsdag 19 Juni

2013-06-19 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

S-wod OHS Wod: ”OHS?” 200 m Run 10 OHS 40/30 50 KB Swings 24/16 10 OHS 50 Back Extension 10 OHS 50 Lateral Jumps 10 OHS 50 Burpees 10 OHS 50 D.U 10 OHS 200 m Run

Tisdag 18 Juni

2013-06-17 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

S-wod: Thrusters å Pullups Wod: Amrap 12 min 4 D.L 1,5 kroppsvikt 8 Rollouts 12 OH Lunges 20/15 24 Push-Ups

Midsommar helgen!

2013-06-17 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

Vi har stängt på midsommarafton (fredag) på midsommardagen (lördag) har vi öppet 12-16, söndag som vanligt. Vi är några stycken som kommer att köra på lördag, dock inget lett pass bara in & woda! Typ Miyagi eller nåt av regionala passen, kanske lite grill efteråt oxå, alla är välkomna! Mvh…

Måndag 17 Juni

2013-06-16 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

A: Uppvärmning: Jogg till centrum å tillbaka B: 3 ggr Max L-Sit C: On the minut stege av KB swingar (16/24) & burpees

Sidor:12»
Bli medlem

Personlig träning

Arkiv WOD

  • 2017 (168)
  • 2016 (306)
  • 2015 (269)
  • 2014 (266)
  • 2013 (276)
  • 2012 (3)

Håll dig uppdaterad!

Prenumerera på nya inlägg direkt i dín mail


 

Har du frågor?!

Namn

E-post

Meddelande

Skriv in följande: captcha