Browsing articles from "januari, 2014"

Fredag 31 Januari

2014-01-31 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

Skill Snatch ”Ryck upp dig” 6 set 1 set= Complex av följande: Hang power snatch Power snatch Snatch OHS Back squat med snatch grip 50 Taters 24/16 For Time! EMOM 1 ”Marguerita” Time Cap 12 min

Torsdag 30 jan

2014-01-30 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

Skill Hspu Eller 3 varv av följande 40-50 D.U 8-10 pistoler 2-6 front lever Deadlift Set 1 – 10 reps @ 50% av 1-RM Set 2 – 10 reps @ 60% Set 3 – 10 reps @ 65% Set 4 – 8 reps @ 75% Set 5 – 6 reps…

Onsdag 29 jan

2014-01-29 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

10 set For Time!!! 40m Shuttle Run 2/1 Muscle-Ups (*eller Belly-to-Bar Pull-Ups, eller så högt du kan) 4 Push Press 50/35 8 Burpees Over the Barbell 4 Push Press 2/1 Muscle-Ups ( *4 ring dips) Vila 60 sec * har du inte M.U så kör man BBPU på första M.U…

Where To Buy Essay

2014-01-28 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

The economical perception of buyer behaviour centers around the price of the money degrees of customers, ad as well as goods, the viewpoint focuses on lifestyle and reference teams and lastly the psychological viewpoint centers on your decision making enthusiasm and approach hypothesis. Another concern will be the value of…

Tisdag 28 jan

2014-01-28 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

Skill Pullups Eller 3 varv av följande 1-2 Rope Climbe 6-10 m Handstand walk 10 Fällkniv 15 min Clean n Jerk Focus på speed och rörelse OTM 10 min Jämna: 3 Thrusters 60/40, 3 C2B Ojämna: 1 Bear Complex

Måndag 27 jan

2014-01-27 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

Back Squat Set 1 – 6 reps @ 65% Set 2 – 4 reps @ 75% Set 3 – 2 reps @ 85% Set 4 – Max Reps @ 80% 2 min mellan seten ”Jumpit” 300 D.U EMOM 4 OHS 40/30 3-2-1 hoppsan!!! Time Cap 14 min

Fredag 24 jan

2014-01-24 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

Skill clean 2å2 1 jobbar 1 vilar, 3 sets 3 min Shoulder to Overhead 40/30 Vila 2 Min 3 min Squat Clean 40/30 Vila 2 min 3 min Burpee over Barbell Vila 2 min

Torsdag 23 jan

2014-01-23 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

4 set 8-10 Front Racked Alternating Lunges Vila 90 sec 4-6 Weighted Pull-Ups @ 2110 Vila 90 sec Skill: Rope climb (för dem som behöver) (dem andra kör följande) 3 varv ej på tid 4-8 c2b 45-60 sec L-sit 4-6 bridge ups For time: 20 Wall Ball 20 Pull-Ups 15…

Onsdag 22 jan

2014-01-22 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

30 MIN ENDURANCE 1 min arbete/1 min vila: 3 övningar som rullar 1: Burpee Shuttlesprints 2: Ryska Kettlebellswing 24/16 3: Boxjumps

Tisdag 21 jan

2014-01-21 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

For Time! 10,9,8,7,6,5,4,3,2,1 av: Fällkniv Inverted burpees Time Cap 10 min 15 min 3 positions snatch 1 High Hang +1 Hang + 1 below the knee Focus på teknik, inte vikterna For Time! 10 burpees 40 Air squats 30 situps 20 push-ups 10 burpees 100 hollow rocks 100 superman rocks…

Sidor:123»
Bli medlem

Personlig träning

Arkiv WOD

  • 2017 (220)
  • 2016 (306)
  • 2015 (269)
  • 2014 (266)
  • 2013 (276)
  • 2012 (3)

Håll dig uppdaterad!

Prenumerera på nya inlägg direkt i dín mail


 

Har du frågor?!

Namn

E-post

Meddelande

Skriv in följande: captcha