Browsing articles from "februari, 2014"

Fredag 28 feb

2014-02-28 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

Workout 14.1 10-minute AMRAP: 30 double-unders 15 power snatches 25/35

Torsdag 27 feb

2014-02-27 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

3 varv Deadlift x 4-6 reps @ 20X1 (tyngre än förra veckan) Vila 45 sec Strikta toes to bar Vila 45 sec 6-8 Weighted Pullups Vila 45 sec 5 RFT 5 power snatch 50/35 10 lateral burpees 15 fällknivar Time Cap 10 min

Onsdag 26 feb

2014-02-26 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

”The Seven” Seven rounds for time of: 7 Handstand push-ups 7 Thruster 60/43 7 Knees to elbows 7 Deadlift 110/75 7 Burpees 7 Kettlebell swings 32/24 7 Pull-ups Time Cap 40 min ( jämför med 9 okt)

Tisdag 25 feb

2014-02-25 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

Bygg till 1 tung Clean and Jerk OTM i 10 min CnJ 80-90% av dagens lyft Bygg till en tung muscel snatch OTM i 10 min snatch 90-100% av dagens lyft 4 RFT 6 Power Clean 60/40 9 Inverted burpees 12 lateral Jumps Time Cap 10 min

Write Essay Service

2014-02-24 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

Mission The graphic design expert write essay service measures and makes successful graphic connection to enhance the customer’s impression, service or product. The graphical designer must organize the different write essay service elements aesthetically write essay service to push write essay service write essay service property a write essay service…

Måndag 24 feb

2014-02-24 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

Måndag ”Ben Böj Bak” Set 1 – 6 reps @ 70% Set 2 – 4 reps @ 80% Set 3 – 2 reps @ 90% Set 4 – 1 rep @ 95% Set 5 – 2 reps @ 90% Set 6 – 4 reps @ 85% Set 7 – 6…

Fredag 21 feb

2014-02-21 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

Viktig info!!! Denna vecka har vi en Eleiko-utbildning hos oss onsdag-fredag därav ändrade öppettider! Dessa dagar utgår lunchpassen open gym! Onsdag 17:15-21:00 Torsdag 17:15-21:00 Fredag 17:15-21:00 3 varv ej på tid 40-60 sec Handstand Hold, ansiktet mot vägg 6-8 Pistol Squats 10 KB Thrusters ”Barbara” 20 Pull-ups 30 Push-ups 40…

Torsdag 20 feb

2014-02-20 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

Viktig info!!! Denna vecka har vi en Eleiko-utbildning hos oss onsdag-fredag därav ändrade öppettider! Dessa dagar utgår lunchpassen och open gym! Onsdag 17:15-21:00 Torsdag 17:15-21:00 Fredag 17:15-21:00 3 varv Deadlift x 6-8 reps @ 20X1 (tyngre än förra veckan) Vila 45 sec Banded Good Mornings x 10 reps @ 30X1…

Onsdag 19 feb

2014-02-19 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

Viktig info!!! Denna vecka har vi en Eleiko-utbildning hos oss onsdag-fredag därav ändrade öppettider! Dessa dagar utgår lunchpassen och open gym. Onsdag 17:15-21:00 Torsdag 17:15-21:00 Fredag 17:15-21:00 For time 100 Double-Unders 50 Handstand Push-Ups 40 Toes to Bar 30 Shoulder to Overhead 80/60 Vila 5 min 50 Double-Unders 25 Ring…

Tisdag 18 feb

2014-02-18 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

4 set 2 D.L 2 Hang Squat Clean 2 Front Squats Öka vikt efter varje set 4 set 1 Hang power snatch 1 Power snatch 1 snatch 1 OHS Öka vikt inför varje set For time: 60 Box Step-Ups 60/50 2 Front-Racked Kettlebells

Sidor:123»
Bli medlem

Personlig träning

Arkiv WOD

  • 2017 (220)
  • 2016 (306)
  • 2015 (269)
  • 2014 (266)
  • 2013 (276)
  • 2012 (3)

Håll dig uppdaterad!

Prenumerera på nya inlägg direkt i dín mail


 

Har du frågor?!

Namn

E-post

Meddelande

Skriv in följande: captcha