Browsing articles from "april, 2014"

Onsdag 30 april

2014-04-29 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

For time Run 200 m 5 Thrusters 75/50 10 Chest-to-Bar Pull-Ups Run 400 m 10 Thrusters 20 Chest-to-Bar Pull-Ups Run 800 m 15 Thrusters 30 Chest-to-Bar Pull-Ups Run 400 m 10 WallBalls 10/6 20 Pullups Run 200 m 5 WallBalls 10 Pullups

Tisdag 29 april

2014-04-29 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

4 set Power Clean x 1.1.1 @ 80-85% av 1-RM 3 set Clean Pull x 1.1.1 @ 105-110% EMOM 12 min 70-80% av ditt 1-RM i Marklyft 5 reps Burpees 5 reps

Valborg

2014-04-28 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

Valborg Onsdag stänger vi 20:00 (OBS inget pass 19:30-20:30) Torsdag 1 maj öppet 11:30-14:00 team wod 12:00-13:00 Fredag 12:00-18:00 pass= 12:00-13:00, 16:00-17:00, 17:00-18:00 (OBS inget pass 18:30-19:30)

Måndag 28 april

2014-04-27 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

3 set 3 drop snatch valfri vikt Front Squat Set 1 – 5 reps @ 70-75% Set 2 – 3 reps @ 80-85% Set 3 – 1 rep @ 90-95% Sets 4-8 – 3 reps @ 85% Vila 2 min 10 varv 2 Power snatch 2 Squat snatch 2 OHS…

Fredag 25 april

2014-04-25 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

Varannan min i 20 min (10 sets) 1 clean Bygg å öka vikt 55% of 1-RM, 60%, 65%, 70%, 75%, 80%, 85%, 90%, 95%, 95% ”Stairway 2 Heaven VS Stairway 2 Hell” Buy in: 20 Situps. Stege 11-1 av: T2B å Burpees 11-1 10-2 9-3 8-4 7-5 6-6 5-7 4-8…

Torsdag 24 april

2014-04-24 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

Varannan min i 20 min (10 sets) 1 Snatch Bygg å öka vikt 65% of 1-RM, 70%, 75%, 80%, 85%, 90%, 95%, 100%, 100+%, 100+% Back Squats Set 1 – 5 reps @ 70-75% av 1-RM Set 2 – 5 reps @ 75-80% Set 3 – 5 reps @ 80-85%…

Viktig info!!!

2014-04-23 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

Viktig info!!! Denna vecka har vi en Eleiko-utbildning hos oss onsdag-fredag därav ändrade öppettider! Dessa dagar utgår lunchpassen och open gym. Kvällspassen bedrivs som vanligt. Onsdag 17:15-21:00 Torsdag 17:15-21:00 Fredag 17:15-21:00

Onsdag 23 april

2014-04-23 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

”Mikko Salo wod” Amrap 40 min 5 M.U 15 kb swings 32/24 5 box jumps 106/96 cm 15 ghd situps/fällkniv

Tisdag 22 april

2014-04-22 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

10-12 min välj en eller fler gymnastiska övningar, Pistols, Kipping Pull-Ups, Butterfly Pull-Ups, Muscle-Ups, L-Sits, Toes to Bar, Hspu Front Böj Set 1 – 5 reps @ 75% Set 2 – 3 reps @ 85% Set 3 – 1 rep @ 90% Set 4 – 1 rep @ 95% Set…

Torsdag 17 april

2014-04-17 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

Du har 3 set på dig att etablera 3-RM i power clean Släpper du skivstången! No rep! Du har 3 set på dig att etablera 3-RM i squat clean Släpper du skivstången! No rep! ”Is it a burpee? Run!” Cash in 10 burpees 400 m Run 10 inverted burpees 400…

Sidor:123»
Bli medlem

Personlig träning

Arkiv WOD

  • 2017 (220)
  • 2016 (306)
  • 2015 (269)
  • 2014 (266)
  • 2013 (276)
  • 2012 (3)

Håll dig uppdaterad!

Prenumerera på nya inlägg direkt i dín mail


 

Har du frågor?!

Namn

E-post

Meddelande

Skriv in följande: captcha