Browsing articles from "oktober, 2014"

Fredag 31 okt

2014-10-31 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

Team Da Fack Up!……. And Discooo!!! 3å3 1 jobbar, 2 vilar For Time Cash in: 30 biceps curls 30/20 150 Burpees 200 Kettlebell Swings 24/16 250 Situps 3 Twist and Shout (1 var) 300 Air Squats 600 M Relay Run whit two banans

Torsdag 30 Oktober

2014-10-30 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

OTM i 10 min Snatch Pull Hang Snatch Snatch Bygg till dagens tyngsta OTM i 20 min Min 1: 10 Overhead Lunges (du väljer vikt, men utmanande) Min 2: 6 Front Squats ”Extra Jobb” 3 varv 8-10 Glute-Ham Raises @ 3011 Vila 60 sec 60 sec Weighted Plank Holds Vila…

Write Essay For Money

2014-10-29 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

At-one of the year-end functions I joined last year, I’d a chance to fulfill two write essay for money university young women (in their elderly year) and speak to them for a time. 5. Never utilize a metaphor to viewing in-print or other amount of dialog which you are accustomed….

Onsdag 29 okt

2014-10-29 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

For time! 100 Double-Unders 50 Handstand Push-Ups 40 Toes to Bar 30 Shoulder to Overhead 80/60 Vila 5 min 50 Double-Unders 25 Ring Dips 20 C2B 15 GTOH 60/40 Vila 3 min 25 Double-Unders 20 Push ups 15 Pullups 10 Power Snatch 40/30 Time Cap 40 min (Jämför med 19…

Tisdag 28 okt

2014-10-28 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

OTM i 10 min 2 Front Squat @ 24X1 Du väljer vikt! E2M i 24 min (12 sets) 1 Clean Vikt i procent: 60, 65, 70, 75, 80, 85, 85-90, 90, 90-95, 95-98, 101, 101+ (Om du ser detta, räkna gärna ut dina vikter innan passet sätter igång så spar…

Måndag 27 okt

2014-10-27 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

Back Squat Sets 1-2 –2 reps 60% Sets 3-4 – 2 reps 70% Sets 5-6 –2 reps 80% Sets 7-8 – 2 reps 85% Sets 9-10 – 2 reps 90% Idag jobbar vi med speed! 2 reps så snabbt du kan hantera (Om du ser detta, räkna gärna ut dina…

Eleiko Strengthcoach utbildning

2014-10-24 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

Hej kära medlemmar! Denna vecka kommer lunchpassen påverkas av Eleiko utbildning. Berörda dagar är onsdag, torsdag och fredag. Vi hoppas innerligt att världen inte går under utan dessa tre pass. Vi öppnar 17:00 igen och då kan ni alla komma och träna igen. Berörda dagar är alltså: Onsdag -inget lunchpass,…

Fredag 24 okt

2014-10-24 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

4 set 100 D.U 10 Front Squats 80/60 20 T2B Vila 4 min ”Extra jobb” E2M i 16 min Push Press + Push Jerk + Split Jerk Pause i mottagnings positionen

Torsdag 23 okt

2014-10-23 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

E2M i 16 min 3- Position Clean (high hang, mid-thigh, från golvet) Stegra i vikt 4 varv 6-8 Romanien D.L @30X1 Vila 60 sec Max reps Hspu (körde du sittande pressar förra veckan, använd samma vikt som sista setet) Vila 60 sec ”Extra jobb” OTM i 10 min 1 Front…

Onsdag 22 okt

2014-10-22 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

Amrap 6 min 4/3 Muscle-Ups / 4 Pullups + 4 dips 12 Alternating Pistols/ 30 Air Squats Vila 4 min Amrap 6 min 4 Hang Cleans 80/60 8/6 Hspu Vila 4 min Amrap 6 min 5 D.L 125/83 10 Lateral Burpees 50 D.U Vila 4 min Amrap 6 min 2…

Sidor:123»
Bli medlem

Personlig träning

Arkiv WOD

  • 2017 (168)
  • 2016 (306)
  • 2015 (269)
  • 2014 (266)
  • 2013 (276)
  • 2012 (3)

Håll dig uppdaterad!

Prenumerera på nya inlägg direkt i dín mail


 

Har du frågor?!

Namn

E-post

Meddelande

Skriv in följande: captcha