Browsing articles

Torsdag 31 dec

2015-12-30 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

”31/12” 31 Burpees 31 Hand release push ups 31 Mountain Climbers 31 Jumping lunges 31 Air squats 31 Grasshoppers 31 V-situps 31 Situps 31 Dynamisk sido planka 31 Ryggresningar 31 m Bear Crawls baklänges 31 Burpees Cash Out: 31 snöänglar Posta din tid, gott nytt år ⛄️🌠🎆🎇🎉

Onsdag 30 dec

2015-12-29 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

Front Squat Set 1 – 3 reps @ 55-60% Set 2 – 2 reps @ 65-70% Set 3 – 1 rep @ 75-80% Set 4 – 1 rep @ 80-85% Set 5 – 1 rep @ 85-90% Set 6 – 1 rep @ 90-95% Set 7 – 1 rep @…

Tisdag 29 dec

2015-12-28 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | Kommentarer inaktiverade för Tisdag 29 dec

EMOM till fail Snatch 1 rep Börja på 60% av 1-RM, sen öka med 5kg upp till 85% öka sedan med 1-2,5kg EMOM till fail Clean and Jerk 1 rep Börja på 60% av 1-RM, sen öka med 5kg upp till 85% öka sedan med 1-2,5kg 4-Time 21 Pullups 9…

Måndag 28 dec, OBS nya tider

2015-12-27 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

Mån 28:e 10:30-14:00 pass 12:00-13:00 Tis 29:e 10:30-14:00 pass 12:00-13:00 Ons 30:e 10:30-14:00 pass 12:00-13:00 Tor 31:a stängt Fre 1:a stängt Lör 2:a Årets första wod 12:00-14:00 by Katta 😺 Sön 3:e 10:30-14:00 pass 12:00-13:00 Ons 6:e stängt EMOM Back Squat Set 1 – 40% 1 rep Set 2 –…

Torsdag 24 dec

2015-12-24 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

Jul afton 1: lyft nåt tungt och otympligt, kan vara overhead, böj med nån person, marklyft, swinga bara fantasin som begränsar, 4-8 reps 4-6 sets (stay safe) 2: EMOM 6 min: 10/10 Jumping Lunges 14 Double-unders 3: 5 sets. Inom 30 sec: 20 Air Squats (eller light goblet squats) Vila…

Onsdag 23 dec, + Jul å nyår Öppettider

2015-12-22 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

12 Days of Thankfulness 8 vändor Shuttle runs/ 250 rodd 2 Muscle-Ups 3 KB Thrusters 2*24/16 4 Burpee Box Jumps 5 Handstand Push-Ups 6 Chest-to-Bar Pull-Ups 7 Kettlebell Swings 32/24 8 KB Snatches 4 på varje arm 24/16 9 Toes to Bar 10 Lunges 2*24/16 11 Ring Dips 12 Man-Makers…

Tisdag 22 dec

2015-12-21 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

EMOM i 6 min Full + Quarter Front Squat B.T.D.T EMOM i 10 min 1 snatch B.T.D.T Varje 90 sec i 15 min Power Clean + Front Squat + Clean B.T.D.T ”Extra Jobb” 3 set 6-8 barbell goodmornings 4 TnG push press 10 hip thrusters Ca 45-60 sec vila mellan…

Måndag 21 dec (jul öppetider)

2015-12-20 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | Kommentarer inaktiverade för Måndag 21 dec (jul öppetider)

EMOM Back Squat Set 1 – 40% 1 rep Set 2 – 50% 1 rep Set 3 – 60% 1 rep Set 4 – 70% 1 rep Set 5 – 80% 1 rep E2M Set 6 – 85% 1 rep Set 7 – 90% 1 rep Set 8 – 95%…

Jul och Nyår öppettider

2015-12-17 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

Jul å nyår Öppettider 23:e 11:00-14:00 pass 12:00-13:00 24:e stängt 25:e stängt 26:e 10:30-14:00 pass 12:00-13:00 27:e 10:30-14:00 pass 12:00-13:00 28:e 10:30-14:00 29:e 10:30-14:00 30:e 10:30-14:00 pass 12:00-13:00 31:a stängt 1:a Årets första wod 12:00-14:00 2-3:e 10:30-14:00 pass 12:00-13:00 6:e stängt

Fredag 18 dec

2015-12-17 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

OTM i 20 min Min 1: i 30 sec varannan power snatch å squat snatch @ 70-75% av svagaste Min 2: 4-6 butterfly Pullups + 10 hollow rocks Amrap 6 min 4 Hang Power Snatches 40/30 (bryter du 15 burpees) 5 T2B (bryter du 15 burpees) Vila 4 min Amrap…

Sidor:1234567...27»
Bli medlem

Personlig träning

Arkiv WOD

  • 2017 (220)
  • 2016 (306)
  • 2015 (269)
  • 2014 (266)
  • 2013 (276)
  • 2012 (3)

Håll dig uppdaterad!

Prenumerera på nya inlägg direkt i dín mail


 

Har du frågor?!

Namn

E-post

Meddelande

Skriv in följande: captcha