Browsing articles from "november, 2015"

Måndag 30 nov

2015-11-29 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

Måndag EMOM Back Squat 1 rep Set 1 – 40% Set 2 – 50% Set 3 – 60% Set 4 – 70% Set 5 – 80% E2M Back Squat 1 rep Set 6 – 85% Set 7 – 90% Set 8 – 95% 4 set 10 Front Squats 85/60 (från…

Lördag 28 nov ”Team Pass Advance”

2015-11-27 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

”Team Pass Advance” EMOM 20 min Min 1: nån form av handstående i 30-40 sec(ex: walk, fristående, fristående Hspu) Min 2: 4/4 windmill Min 3: 1 strikt pullup + 1 backroll + 1 strikt pullup + 1 backroll Min 4: 10-15 kippade ring dips Min 5: 4/4 hollow rock to…

Fredag 27 nov

2015-11-26 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

Amrap 5 min ”Nate” Vila 3 min Amrap 5 min ”Marguerita” Vila 3 min Amrap 5 min ”Karen” Vila 3 min Amrap 5 min ”Cindy” ”Extra Jobb” 20-25 min 400 m row/Run 30-50 sec häng i botten läget på pullups räcket 20-40 sec L-sit Detta är ingen all in Amrap,…

Torsdag 26 nov

2015-11-25 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

EMOM 8 min 1 Front Squat @ 24X1 (Välj en och samma vikt alla set) E2M i 14 min 2 power clean 2 hang squat clean 2 split jerk 75-85% av den svagaste länken ”Extra jobb” 6 set 1 min on 1 min off Max Calorier Assault Bike buy dapoxetine…

Onsdag 25 nov

2015-11-24 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

100 WallBalls OTM 2 burpees Time Cap 8 min När klockan slår 12:00…..” 60 situps m raka ben 50 Air Squats 40 pullups 30 KB Swingar 16/24 20 burpees 10 front squat 70/50 OTM 1 G2O 70/50 Purchase Discount Medication! buy dapoxetine India. Fastest Shipping, Generic Levitra With Dapoxetine ….

Tisdag 24 nov

2015-11-23 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

3 set 3 snatch grip DL @100-110% av 1-RM snatch E2M i 16 min High Hang Snatch + Snatch @ 75-80% 1-RM Snatch For time @ 85% 1RM Power Snatch: 10 Power Snatch with high catch 8 Power Snatch with deep catch 6 Squat Snatch 30 T2B 30 D.U varje…

Måndag 23 nov

2015-11-22 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | Kommentarer inaktiverade för Måndag 23 nov

EMOM Back Squat Set 1 – 40% 1 rep Set 2 – 50% 1 rep Set 3 – 60% 1 rep Set 4 – 70% 1 rep Set 5 – 80% 1 rep E2M Set 6 – 85% 1 rep Set 7 – 90% 1 rep Set 8 – 95%…

Lördag 21 nov

2015-11-20 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

Alternating Every 20s,15 sets total 1: 2-3 Kipping Muscle-ups 2: 1 Strikt pull-up, 2-3 Butterfly pull-ups 3: 3-5 Kipping HSPU “The Burpee-Wall Ball Challenge” 5 set Max reps 2 min ON 2 min OFF ”The Seven” 7 RFT Jobba 3 min, vila 1 min tills ni är klara med alla…

Fredag 20 nov

2015-11-19 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

25 min klickandes klocka På 10 minuter eller mindre, etablera 1-RM Ground to Overhead När klockan slår 10:00 minute, utför följande For Time: 25 GTOH 43/30 9 Pullups 9 burpees 20 GTOH 9 Pullups 9 Burpees 15 GTOH 9 Pullups 9 burpees Återstående tid etablera 1-RM i Snatch ”Extra Jobb”…

Torsdag 19 nov

2015-11-18 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

Front Squat Set 1 – 3 reps @ 60% Set 2 – 3 reps @ 70% Set 3 – 2 reps @ 80% Set 4 – 2 reps @ 85-90% Set 5 – 1 rep @ 95% E2M i 12 min Power Clean + Hang Clean + Jerk Bygg till…

Sidor:123»
Bli medlem

Personlig träning

Arkiv WOD

  • 2017 (168)
  • 2016 (306)
  • 2015 (269)
  • 2014 (266)
  • 2013 (276)
  • 2012 (3)

Håll dig uppdaterad!

Prenumerera på nya inlägg direkt i dín mail


 

Har du frågor?!

Namn

E-post

Meddelande

Skriv in följande: captcha