Browsing articles

Lördag 31 dec

2016-12-30 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

”31/12” 31 Burpees 31 Hand release push ups 31 Mountain Climbers 31 Wallballs 31 PullUps 31 Swingar 32/24 31 V-situps 31 Situps 31 Goblets Squats 32/24 31 T2B 31 m Bear Crawls baklänges 3112kg på valfri vikt i marklyft Posta din tid på Facebook, gott nytt år ⛄️🌠🎆🎇🎉

Fredag 30 dec

2016-12-29 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

Veckans sista mellandags-wod och Årets sista pass! Gott nytt år allesammans ✨🍾 ”Surf n Turf” 2&2 Amrap 20 min 10 Jumping Lunges (5 på varje ben) 5 Push Press 60/45 5 Burpee Box Jump Overs Vila 5 min 10 varv, 5 varv var av: 5 Hang Squat Cleans 60/45 5…

Torsdag 29 dec

2016-12-28 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

Inom 15 min bygg till dagens tyngsta Snatch 20 Squat Snatch @55% av dagens 1-RM 15 Squat Snatch @70% av dagens 1-RM 10 Squat Snatch @85% av dagens 1-RM ”J.T” XXI-XV-IX HSPU Ring Dips Pushups

Onsdag 28 dec

2016-12-27 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

Infamous ”Miagi” WOD 50 Deadlift 60/40 50 Dubbel ryska KB Swings 24/16 50 Pushups 50 Clean N Jerk 60/40 50 Pullups 50 Taters 24/16 50 Box Jumps 60/40 50 Wall Climbs 50 Knee to Elbows 50 Double Unders 3-2-1 Sayonara!!!

Tisdag 27 dec

2016-12-26 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

Inom 15 min bygg till dagens tyngsta Front Böj Mellandags Wodar ”Kött & Potatis” 90 D.U Sen 5 varv 6 Reversed Lunges 60/45 12 toes 2 bar 24 Wallballs Cash out 90 D.U Vila 5 min Sen…….. 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Hang Power Cleans 60/45 Lateral Burpees

Lördag 24 dec

2016-12-24 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

Jul afton 1: lyft nåt tungt och otympligt, kan vara overhead, böj med nån person, marklyft, swinga bara fantasin som begränsar, 4-8 reps 4-6 sets (stay safe) 2:
EMOM 6 min:
10/10 Jumping Lunges
14 Double-unders 3: 5 sets.
 Inom 30 sec: 20 Air Squats (eller light goblet squats) 
Vila 30 sec
 Inom…

Jul å nyår Öppettider

2016-12-23 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

Jul å nyår Öppettider Fre 23:e 11:00-15:00 pass 12:00-13:00 Lör 24:e stängt Sön 25:e stängt Mån 26:e stängt Tis 27:e 10:30-14:00 pass 12:00-13:00 Ons 28:e 11:30-14:00 pass 12:00-13:00, 17:00-18:00, 18:30-19:30 Tor 29:e 10:30-14:00 pass 12:00-13:00 Fre 30:e 11:30-14:00 pass 12:00-13:00, 17:00-18:00, 18:30-19:30 Lör 31:a stängt Sön 1:a stängt 6:e stängt…

Fredag 23 Dec

2016-12-22 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

Inom 15 min bygg till dagens tyngsta 2a i Overhead Squat ”Tung Gung” 6 RFT 4 Squat Clean 80/60 10 V-Situps 4 Push Jerks 80/60 10 Hollow rock 4 Deadlift 80/60 10 Superman rocks Extra jobb Preppa julmat och julklappar God Jul alla härliga människor! Jul å nyår Öppettider Fre…

Torsdag 22 dec

2016-12-22 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

Inom 15 min bygg upp till dagens tyngsta CnJ ”Hang in There” 21-15-9 Hang power clean 60/40 Hspu Front Squats Extra Jobb 3 set 20 skull crushers 20 Tate press 20 Floor press Vila 30 sec 60 sec hollow Hold Vila 60 sec Jul å nyår Öppettider Fre 23:e 11:00-15:00…

Onsdag 21 dec

2016-12-21 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

”Lite WallBalls Och Sånt” 2&2 4 RFT 25 KB swings 24/32 20 Wallballs 15 C2B Vila 5 min 4 RFT 20 KB Swingar 24/32 15 WallBalls 10 C2B Vila 5 min For Time! 100 KB Swingar 24/32 75 WallBalls 50 C2B

Sidor:1234567...31»
Bli medlem

Personlig träning

Schema

Arkiv WOD

  • 2017 (121)
  • 2016 (306)
  • 2015 (269)
  • 2014 (266)
  • 2013 (276)
  • 2012 (3)

Håll dig uppdaterad!

Prenumerera på nya inlägg direkt i dín mail


 

Har du frågor?!

Namn

E-post

Meddelande

Skriv in följande: captcha