Browsing articles

Lördag 22:a Juli

2017-07-22 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

Lördag 22:a Juli Pass 1 EMOM 20 min. 1: 10-15m HSW eller 20 alt. shoulder taps. 2: 3-4 strikta MU’s alt. 3st rev. Muscelup + 3 strikta pullups i ringar med falsegrip (ahap) 3: 4st OHS @75-80% 1-RM 4: Max UB. Strikta dips följt av 5 burpees På 15 min….

Fredag 21:a Juli

2017-07-21 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

Fredag 21:a Juli 2&2 4varv. 20m lunges 1 KB den andra gör sidoplanka under tiden. (Motsatt sida) 3 skin the cat. Den andra gör 4st Wallclimbs med 3sek pause 6-8 Statisk Rodd This is Spartaaaaa!!!! “300 Workout” 25 Pull-ups 50 Deadlifts 135/95# 50 Push-Ups 50 Box Jumps 24/20″ 50 Floor…

Torsdag 20:e Juli

2017-07-19 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

Torsdag 20:e Juli Varmup/Skill: rev MuscleUps E2M 8min. 3 strikta pressar @70-80% 1RM E2M 8min. 3 Pushpressar @70-80% 1RM E2M 6min. Fortsätt samma vikt (fokus rörelse) 3 push Jerk E2M 6min. Fortsätt samma vikt (fokus rörelse) 3 Split Jerks For time! 10 perfekta C&J (Split Jerk) Minsta obalans eller efterpress…

Onsdag 19:e Juli

2017-07-18 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

Onsdag 18:e Juli ”Vickan” Hon kom när hon var 20 och nu är hon 25 därav siffrorna. (Lite starkare för varje år) 20,21,22,23,24,25 Toes 2 Bar Thrusters 30/40 (Drop=5 Burpee Penalty) Double Unders Cap 40min.

Tisdag 18:e Juli

2017-07-18 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

Tisdag 18:e Juli E90S 8 set 3 reps @ 80% effort snatch DL (stå på platta) Samma vikt som förra veckan om det kändes jättetungt annars öka. Emom 12min. 6-8 TnG snatch @50-60% (Fokus rörelse ner som upp) E2M 18min 1: 15-20m ChickenWalk (1KB motsatt sida) 2: 15 step ups…

Måndag 17:e Juli

2017-07-16 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

Måndag 17:e Juli Skill: Ropeclimb. 1 låsning o sträck BBB 20min. 6 reps @ 60% 4 reps @ 70% 3 reps @ 80% 3 reps @ 80% 3 reps @ 80% 3 reps @ 80% 3 reps @ 80% 3 reps @ 80% 21-15-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Supinated DL BicepsCurl Press Narrow grip…

Lördag 15:e Juli

2017-07-14 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

Lördag 15:e Juli Pass 1 EMOM 20 min. 1: 10-15m HSW alt 20 shoulder taps. 2: 2-4 strikta MU’s alt. 4st strikta pullups i ringar med falsegrip (ahap) 3: 5st OHS @70-75% 1-RM 4: vila 4 RNFT 16 Alt. Snatch 24/32 30s OHH @ 75% 1-RM Pushpress Pass 2 1600m…

Fredag 14:e Juli

2017-07-14 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

Fredag 14:e Juli 2&2 4varv. 20m farmers walk 1 KB den andra gör sidoplanka under tiden. (Motsatt sida) 3 skin the cat. Den andra gör 3st Wallclimbs med 4sek pause 6-8 Statisk Rodd Buy in 20 burpees ”Helen” Cash out 20 burpees

Torsdag 13:e Juli

2017-07-12 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

Torsdag 13 juli Skill/Warmup sittande boxhopp 3 set 2 reps frontsquat @80% 3sec paus i botten Emom 10 min. 2st Pullunder Clean 3 set (HANG) 1 shrug 1 highpull 1 squatclean 4 set 200m Run @ 100% En min vila emellan.

Onsdag 12 Juli

2017-07-11 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

Onsdag 12 Juli ”Hammer68” 68 Dumbell or KB snatches 24/16 68 Wallballs 3m 68 Pushups 68 Wallballs 3m 68 Pushpress 40/60 68 Double Unders

Sidor:1234567...17»
Bli medlem

Personlig träning

Arkiv WOD

  • 2017 (168)
  • 2016 (306)
  • 2015 (269)
  • 2014 (266)
  • 2013 (276)
  • 2012 (3)

Håll dig uppdaterad!

Prenumerera på nya inlägg direkt i dín mail


 

Har du frågor?!

Namn

E-post

Meddelande

Skriv in följande: captcha