Browsing articles

Onsdag 24 maj

2017-05-23 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

Kristi himmelsfärd Onsdag stänger 19:30, 19:40-20:40 passet utgår Torsdag öppet 11-15 team wod 12-13 Fredag öppet 11-15 team wod 12-13 10 RFT 100 M Run 2/1 Muscle-Ups (6/3 Pullups) 4 Push Press 50/35 8 Lateral Burpees 4 Push Press 2/1 Muscle-Ups (6/3 Pullups) Vila 60 sec

Tisdag 23 maj

2017-05-22 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

Kristi himmelsfärd Onsdag stänger 19:30, 19:40-20:40 passet utgår Torsdag öppet 11-15 team wod 12-13 Fredag öppet 11-15 team wod 12-13 3 set 3 sotspress E2M i 6 min 3 Reversed Snatch (B.T.D.T) E2M i 8 min 2 Reversed Snatch (B.T.D.T) E2M i 10 min 1 Reversed Snatch (B.T.D.T) 4 varv…

Måndag 22 maj

2017-05-21 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

Kristi himmelsfärd Onsdag stänger 19:30, 19:40-20:40 passet utgår Torsdag öppet 11-15 team wod 12-13 Fredag öppet 11-15 team wod 12-13 E2M i 30 min 3 Ben Böj Bak @80%+ tyngre än förra veckan, om formen tillåter 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 av: Floor Press 60/40 Medball Squat Clean 10/6 Ingen stress, försiktigt på floor…

Kristi himmelsfärd öppettider

2017-05-20 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

Kristi himmelsfärd Onsdag stänger 19:30, 19:40-20:40 passet utgår Torsdag öppet 11-15 team wod 12-13 Fredag öppet 11-15 team wod 12-13

Lördag 20 maj

2017-05-19 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

Pass 1 EMOM i 20 min Min 1 – 10 M Handstand Walk
Min 2 – 6-10 L-Pull-Ups
Min 3 – 20 Double-Unders + 10 Alternating Pistols med vikt
Min 4 – Strict Handstand Push-Ups 75-80% effort
Min 5 – 2 Legless Rope Climbs eller 1 legless + 1 standard E2M i 14 min…

Fredag 19 maj

2017-05-18 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

15-20 min hitta dagens tyngsta 5-RM i marklyft 10 DL @80 av 5-RM 200 M Run 30 Box Jumps 40 Burpees 50 PullUps 40 Burpees 30 Box Jumps 200 M Run 10 DL @80 av 5-RM (Cap 20 min) ”Extra Jobb” 20-30 min Cool Down

Torsdag 18 maj

2017-05-17 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

E2M i 20 min Power Clean + Squat clean + Jerk @ 90% av den svagaste länken E3M i 15 min 5 Clusters 20 Singel unders 5 Hang Power Clean + Push Press 20 Singel unders 5 Front Squats ”Extra Jobb” Emom 10 min 1 Ben Böj Bak @4111 På…

Onsdag 17 maj

2017-05-16 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

8 RFT Row 500 M eller Run 600 M 6 Power Cleans @ 75% av 1-RM 12 C2B Cap 40 min

Tisdag 16 maj

2017-05-15 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

3 set 3 sotspress E2M i 10 min 3 Reversed Snatch E2M i 10 min 2 Reversed Snatch E2M i 10 min 1 Reversed Snatch Repris Emom til death 1: 15 Swingar 16/24 15 Burpees 2: 14 Swingar 14 Burpees 3: 13 Swingar 13 Burpees Osv ner till 1-1 ”Extra…

Måndag 15 maj

2017-05-14 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

E2M i 30 min 3-4 Ben Böj Bak @80%+ ”Annie” 50-40-30-20-10 D.U Situps Cap 10 min ”Extra Jobb” 10 set 30 sec Row @ 95-100% Vila 3 min

Sidor:1234567...13»
Bli medlem

Personlig träning

Schema

Arkiv WOD

  • 2017 (121)
  • 2016 (306)
  • 2015 (269)
  • 2014 (266)
  • 2013 (276)
  • 2012 (3)

Håll dig uppdaterad!

Prenumerera på nya inlägg direkt i dín mail


 

Har du frågor?!

Namn

E-post

Meddelande

Skriv in följande: captcha