Browsing articles

Torsdag 23:e November CrossFit

2017-11-22 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

Torsdag 23:e November EMOM x15 25 Russian KB swing 30 sek 4 way dead bug Max rep sb squats EMOM x5 10 Deadlift + hip thrust hold EMOM x5 5 bb row + 10 rear delt flyes 1 min max cal AB

Onsdag 22:a November CrossFit

2017-11-21 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

Onsdag 22:a November ”Matilda” 12 RFT 4 T2B 6 V-Ups 4 PushUps 6 Burpees 4 Thrusters 35/50 6 FrontSquats 35/50 TC 35min.

Tiadag 21:a November CrossFit

2017-11-21 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

Tisdag 21:a November E90S snatch DL (stå på plattor) 8 set 3reps @30X1 AHAFA 5s mellan reps. Emom minut 0-8set) 2 Snatch balance (valfri vikt) Emom min. 8-16 1 PowerSnatch + 2 HangSnatch + 1 OHS Därefter 6m HandStandWalk 50 air squats 8m HandStandWalk 20 burpees 6m HandStandWalk 50 airsquats…

Måndag 20:e November CrossFit

2017-11-19 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

Måndag 20:e November BBB 20min. 5 reps @ 60% 3 reps @ 70% 2 reps @ 80% 2 reps @ 75% 1 reps @ 85% 1 reps @ 90% 5 s. Hold @ 120-130% 1 rep @ 105% 1 rep @ valfritt Emom 20min. 1: 5/5 X-Pull hollow 2: 4-6…

Lördag 18:e November CrossFit

2017-11-17 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

lördag 18:e November Pass1-Advanced Amrap 5min. MuscleUp Vila 5 Amrap 5min. HandStandWalk Vila 5 Amrap 5min HSPU Vila 5 Amrap 5 20DU’s 10T2B Pass 2 – Team 2&2 Amrap 22min 2varv Cindy 2varv DT 20 MedBall 4varv Cindy 4varv DT 30medball Situps 6varv Cindy 6varv DT 40medball…. osv osv…  

Fredag 17:e November CrossFit

2017-11-16 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

Fredag 17:e november 10min. AHAFA 3 Weighted PullUps AMRAP 18min. 30s. OHH 10 Floor wipers 10 Margarithas Extra: 200cal AB 4 Time.

Torsdag 16:e November CrossFit

2017-11-15 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

E90S x 8 3 deadlift 2 hang power clean 1 squat clean 1rm front squat (tyngre än senast) 3 sek paus i botten 10 sek paus i toppen. 3×3 Samma pauser.

Onsdag 15:e November CrossFit

2017-11-14 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

Onsdag 15:e November ”GodNatti” 6 Rounds 4 Time. 1 Strikt MuscleUp alt 2 Strikta C2R + 2 Strikta Dips alt. 3 strikta R-PullUps+ 3 Dips 10 DeadLift 40/60 20 DU’s 10 PushPress 40/60 20 DU’s 5 T2B 5 burpees 5 T2B 5 WallClimbs 2min Rest between rounds.

Tisdag 14:e November CrossFit

2017-11-13 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

Tisdag 14:e November 3 Rounds [Snatch] 3-DeadLift 3-HighPull 3-Power 3-OHS 3-Press bakom huvudet 3-Press 1/2 Squat 3-SautPress 3.pos Snatch TC 5 min. E2M 16min. 3 OHS @66×6 Emom 6 min. 1 MuscleSnatch 1 HangPowerSnatch 5 Perfect Snatch UB TC 10 min. Xtra: 5 RNFT 5 DeadLift (valfri vikt) 5/5 Split…

Måndag 13:e November CrossFit

2017-11-12 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

Måndag 13:e November BBB 20min. 5 reps @ 60% 3 reps @ 70% 3 reps @ 80% 3 reps @ 80% 3 reps @ 80% 3 reps @ 80% 3 reps @ 80% E2M 16min. 1: 6fr-rack lunges 6 ohs maxa DU’s 2: 3/3 C&J KB. (Squat) Valfri vikt 3/3…

Sidor:1234567...28»
Bli medlem

Personlig träning

Arkiv WOD

  • 2017 (274)
  • 2016 (306)
  • 2015 (269)
  • 2014 (266)
  • 2013 (276)
  • 2012 (3)

Håll dig uppdaterad!

Prenumerera på nya inlägg direkt i dín mail


 

Har du frågor?!

Namn

E-post

Meddelande

Skriv in följande: captcha