Browsing articles from "juni, 2017"

Lördag 1 juli

2017-06-30 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

Pass 1 EMOM i 30 min 1: 3 High pulls, 3 Power Cleans, 3 Front Squats, 3 STOH 2: 20-30 Double-Unders + 6-8 Toes to Bar 3 : 8-10 Thigh Taps eller 20-30 sec Handstand Hold 4: 8-10 Jumping Back Squats 5: 1 Muscle Snatch, 1 Hang power Snatch, 1…

Fredag 30 juni

2017-06-29 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

00:00-10:00 ”JT” 10:00-20:00 50 WallBalls 40 TTB 30 Power Cleans 50/35 20 Kb Swingar 32/24 20:00-25:00 100 D.U Max reps burpees ”Extra Jobb” 4 set 3-5 Viktade Chins 10-15 Back extensions

Torsdag 29 juni

2017-06-29 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

E2M i 6 min 8 Ben Böj Fram @70% E2M i 20 min 1 Clean & Jerk Börja på 55% Sluta på 85% 50 V-situps 50 Situps 4-Time! ”Extra Jobb” 3 set 6-8 Glute Ham Raises 60 sec Chinese Planks

Onsdag 28 juni

2017-06-27 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

EMOM i 30 min Min 1 – 6 Burpees + 6 CTB Min 2 – 10 Push Press 60/45 Min 3 – 12 Front Racked Lunges 60/45

Tisdag 27 juni

2017-06-26 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

Du hittar sommartiderna under kontakt/öppettider 3 set 2 High Pull 2 Power Snatch 2 Drop Snatch 2 Snatch EMOM 10 min 1 Hang Squat Snatch @ 75-85% E4M i 16 min 5 Squat Snatch (välj en utmanade vikt, men du ska kunna göra 5 st oavbrutna) 10 D.L 20 KB…

Måndag 26 juni

2017-06-25 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

Ben Böj Bak Set 1 – 5 reps @ 60% Set 2 – 3 reps @ 75% Set 3 – 1 rep @ 85% Set 4 – 3 reps @ 80% Set 5 – 3 reps @ 85% Set 6 – 2 reps @ 90% Set 7 – 7 reps…

Fredag 23 juni Midsommarafton

2017-06-22 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

Midsommarafton: stängt Midsommardagen: wod 12:00-13:00 Trevlig Midsommar 😃 🌼KM och Sommarfest🌼 Datum: 2 Juli Tider: KM 10:30-13:00 @ Crossfit Unique Sommarfest 14:00 Alby Unique står för pastasallad samt grillar och såklart lek med bad Du tar med dig ett glatt humör och något att lägga på grillen Anmälan görs i…

Torsdag 22 Juni

2017-06-21 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

Midsommarafton stängt (fredag) Midsommardagen wod 12:00-13:00 🌼 Glad midsommar 🌼 E2M i 20 min 2-3 Clean N Jerk Börja på 60% sluta på ca 85% E2M i 10 min 1 Clean N Jerk E2M i 6 min 3 Clean pulls @100%+ 6 set 20 sec jobb 20 sec vila 1…

Onsdag 21 juni Midsommar öpppettider

2017-06-20 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

Midsommarafton stängt (fredag) Midsommardagen wod 12:00-13:00 🌼 Glad midsommar 🌼 5 RFT 8 C2B 4 D.L @ 75-80% 1-RM 12 Wallballs 200 m Run När kockan slår 15:00….. 5 RFT 8 T2B 9 Burpee Box Jumps 10 Push Press 50/35 12 Alternating Reverse Lunges 50/35 Cap 40 min

Tisdag 20 juni

2017-06-19 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

E2M i 20 min 2-3 Snatch Börja på 60% sluta på ca 85% E2M i 10 min 1 Snatch E2M i 6 min 2-3 Snatch pulls @100%+ 6 set 20 sec Jobb 20 sec Vila 1 Power Snatch @70-75% av dagens tyngsta Max reps Lateral Burpees ”Extra Jobb” 1 push…

Sidor:123»
Bli medlem

Personlig träning

Arkiv WOD

  • 2017 (192)
  • 2016 (306)
  • 2015 (269)
  • 2014 (266)
  • 2013 (276)
  • 2012 (3)

Håll dig uppdaterad!

Prenumerera på nya inlägg direkt i dín mail


 

Har du frågor?!

Namn

E-post

Meddelande

Skriv in följande: captcha