Browsing articles from "augusti, 2017"

Fredag 1:a September

2017-08-31 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

Fredag 1:a September Warm / Skill: Butterfly Pullups Basic: skill: DU’s EMOM 16min. 1: 6/6 Bent over DB-rows 2: MaxRep 40s. Ring Rows 3: 6-8 Static Straight arm pullover. 4: MaxRep 40s Ring PushUps alt. Deficit PushUps Amrap 5 min. 10-20-30-40-osv…. WallBalls DU’s Vila 5 min. Go Again!! 🙂 Extra…

Torsdag 31:a augusti

2017-08-31 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

Torsdag 31:a augusti Emom x 10 3 hang squat clean. Inom 20 min jobba upp till dagens tyngsta Paused front squat. 7 sek botten 15 sek topp. Sen: 3×3 @ 80% Extra: 100m kb farmers carry, 100m kb OH carry, 100m kb farmers carry.

Onsdag 30:e augusti

2017-08-29 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

Onsdag 30:e Augusti ”Katta-strof” 21 Handstand PushUps 21 DeadLift 40/60 21 Hang-Cleans 21 Lat. Burpees 21 KB swings 24/32(Lagom) 21 Airsquats to target 21 PullUps 21 burpee edge-jumps 21 DU’s 15 DeadLift 40/60 15 Hang-Cleans 15 Lat. Burpees 15 KB swings 24/32(Lagom) 15 Airsquats to target 15 PullUps 15 burpee…

2017-08-29 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

Tisdag 29:e Augusti Inom 8 min. snatch DL (stå på platta) 6 set 6 reps @ Samma vikt som vecka 31 alt. AHAFA Emom 10 min. 3rep 4sec.  Snatch (catch 2sec. pause) E2M 18min 1: 8/8 2x KB alt. DB overhead-splitsquats 2: 6/6 single leg goodmornings 3; 20m Weighted crabwalk….

2017-08-27 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

Måndag 28:e augusti BBB 20min. 6 reps @ 60% 4 reps @ 70% 5 reps @ 80% 5 reps @ 80% 5 reps @ 80% 5 reps @ 80% 5 reps @ 80% 5 reps @ 80% EMOM 20min. 1: 10 C2Rings 2: 10 K2E 3: 12 RIngDips 4: 8/8…

Lördag 26:e Augusti

2017-08-25 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

Lördagen 26:e augusti Pass 1 CrossFit total❤️ Sum of the Best of Each Lift * Back Squat * Shoulder Press * Deadlift Athlete gets 3 attempts at each lift. Weight must increase after each successful attempt at each movement. Weight may not be decreased after first attempt. A failed rep counts as…

Fredagen 25:e augusti

2017-08-24 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

Fredagen 25:e augusti EMOM 18min. (6varv) 45s Static Handstand Hold Avsluta med 3-5/5 hip-taps 3-6 Falsegrip ring PullUps med vrid+ 3-6 strikta djupa RingDips 8-10 DeadLift-Curl-Press 21-15-9 Hspu Burpees (Starta med och E2M 3 ropeclimbs) Extra 25 cal AB vila 2 min. 4 varv

2017-08-23 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

Torsdag 24:e augusti Warm and Skill: Butterfly pullups Emom 10min 1 Clean PullUnder 2 TnG SplitJerk 3 OHS (AHAFA) BearComplex – 5 Rounds 7 rounds (utan släppa stången) 1 PowerClean 1 FrontSquat 1 PushPress 1 BackSquat 1 PushPress Extra 6 set 2rep @ 90%

Onsdag 23:e augusti

2017-08-22 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

Onsdag 23:e augusti. ”Furu-Fury” Amrap 4min. 1 DL 60/80 1 PullUp 2 DL 2 PullUps 3 DL 3 Pullups Osv…. Vila 2min Amrap 6min 1 DL 1 PullUp 1/1 C&J KB 16/24 2 DL 2 PullUps 2/2 C&J KB 16/24 3 DL 3 Pullups 3/3 C&J KB 16/24 Osv…. Vila…

Tisdag 22:a augusti

2017-08-21 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

Tisdag 22:a Augusti Warmup: PullUp-räcke & gummiband. EMOM OHS 6 set 2 reps @ 80-85% 1RM alt. AHAFA Emom 12min 1 Snatch HighPull 1 Power snatch 1 HangSnatch (2sec pause catch) @75-80% 1RM Snatch. Inom 15min. 5 Perfekta Power Snatch efter varandra. 1 Fail (ej utsträckt arm eller minsta obalans)…

Sidor:123»
Bli medlem

Personlig träning

Arkiv WOD

  • 2017 (244)
  • 2016 (306)
  • 2015 (269)
  • 2014 (266)
  • 2013 (276)
  • 2012 (3)

Håll dig uppdaterad!

Prenumerera på nya inlägg direkt i dín mail


 

Har du frågor?!

Namn

E-post

Meddelande

Skriv in följande: captcha