Browsing articles from "augusti, 2017"

Fredagen 18:e augusti

2017-08-17 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

Fredagen 18:e augusti 0:00 – 10:00 1400m Run Max Clean & Jerks 40/60 10:00 – 13:00 Vila 13:00 – 20:00 800m Run Max Power Snatch 35/50 20:00 – 23:00 Vila 23:00 – 27:00 
400m Run Max Thrusters 30/40   3 RNFT 7/7 Rope PullUps (L-Sit) 6-8 Strict T2R 20/20 one-legged…

Torsdag 17:e augusti

2017-08-16 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

Torsdag 17:e augusti Warm and Skill: Handstand/hsw/Kipping 15 min. Turkish GetUp AHAFA Emom 20min Min 1. 45s amrap ”Cindy” Min 2. 6-8 C2R Min 3. 6/6 Suitcase DL Min 4. 8-10 Turkish Sit-ups ExtraJobb 5 rounds 1min on 1min off. Maxrep DU’s Därefter 30 Squatjump 2 target. (Sätt ett svårt…

Onsdag 16:e augusti

2017-08-15 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

Onsdag 16:e augusti. ”Jaco” Buy in 10 DU’s 5 rounds BearComplex 1 PowerClean 1 Frontsquat 1 PushPress 1 BackSquat 1 PushPress 40/60kg 30 C&J (split) 40 FrontSquats KB 16/24kg (20/20) 50 PushUps 40 pistols 30 Hang C&J (PushJerk) 5 rounds BearComplex Cash Out 10 DU’s

Tisdag 15:e augusti

2017-08-15 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

Tisdag 15:e Augusti Warmup: 5 Rounds (empty barbell) 5 Hang MuscleSnatch 3 Snatchgrip-Strictpress behind neck. 3 SnatchGrip SothPress halfsquat 3 Snatchgrip SothPress full squat. 5 position snatch High, mid, knee, below knee, ”floor” TC 10min. EMOM OHS 6 set 4 reps @ 65-75% 1RM alt. AHAFA Emom 10min 1 Snatch…

Måndag 14:e augusti

2017-08-13 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

Måndag 14:e augusti BBB 20min. 6 reps @ 60% 4 reps @ 70% 4 reps @ 80% 4 reps @ 80% 4 reps @ 80% 4 reps @ 80% 4 reps @ 80% 4 reps @ 80% EMOM 15min 1: 4-6 falsegrip pullups @ 21X3 2: 6/6 DB or KB…

OBS!!Söndagens Teamwod inställd pga målning.

2017-08-13 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

Varmt välkomna att måla ni som vill 🙂

Lördag 12:e augusti

2017-08-11 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

Fredag 11:e augusti

2017-08-11 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

Fredag 11:e aug 2&2 4varv. 30s vardera 1 ligger på rygg håller i sin partners ben medan partnern puttar den liggandes raka ben i valfri riktning. 30s Weighted plank Den andra hjälper till med vikterna. 30s den ena kurar ihop sig på rygg medan den andra drar i knäna valfri…

2017-08-10 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

Torsdag 10:e Aug Warmup. KB alt. DB Emom 12 min. 1 MuscleClean 1 StrictPress 1 PowerClean 1 PushPress 1 SquatClean 1 SplitJerk (Bygg till ahafa) Emom 6min. 3st Clean HighPull (AHAFA) Emom 6min. 1 PowerClean 1 HANG SquatClean Amrap 8min 1 PowerClean 60/80 10 DU’s 2 PowerClean 20 DU’s 3…

Onsdag 9:e augusti

2017-08-08 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

Onsdag 9:e augusti ”Eagle Leaf” 11 DeadLift 70/100 1 WallClimb 1 Burpee-Boxjumps 10 DeadLift 70/100 2 WallClimb 2 Burpee-Boxjumps 9 DeadLift 70/100 3 WallClimb 3 Burpee-Boxjumps 8 DeadLift 70/100 4 WallClimb 4 Burpee-Boxjumps 7 DeadLift 70/100 5 WallClimb….. Osv 1 DeadLift 70/100 11 WallClimb 11 Burpee-Boxjumps

Sidor:12»
Bli medlem

Personlig träning

Arkiv WOD

  • 2017 (192)
  • 2016 (306)
  • 2015 (269)
  • 2014 (266)
  • 2013 (276)
  • 2012 (3)

Håll dig uppdaterad!

Prenumerera på nya inlägg direkt i dín mail


 

Har du frågor?!

Namn

E-post

Meddelande

Skriv in följande: captcha