Browsing articles from "september, 2017"

Lördag 30:e september

2017-09-30 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

Lördag 30:e september Pass 1 Inom 12 min. AHAFA 1 splitjerk (from Rack) inom 5 min MaxRep UB HSPU (minst 3 försök) Vila 3min. Inom 5 min. Maxrep UB MuscleUp (minst 3 försök) Vila 3min. Inom 5min Maxlängd HandStandWalk (Minst 3 försök) Pass 2 2&2 (one rest) 8 rounds 10…

Fredag 29:e september

2017-09-29 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

Fredag 29:e september E2M 10min. PushPress 30s OverHeadHold 30s 60s Vila ”CIndy”

Torsdag 28:e september

2017-09-28 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

Torsdag 28:e september E90S x 10 1 hang power clean 1 hang Squat clean 2 split jerk (alt ben) Inom 15 min jobba upp till dagens tyngsta front squat med 6 sek paus i botten och 14 sek i toppen. Sen 3×3 @ 80% 8min amrap 20 air squat 20…

Onsdag 27:e September

2017-09-27 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

Onsdag 27:e september ”MiniThini” E4M 6 Rounds 10 DeadLift 70/100kg 15 T2B Resterande tid jaga KB Thrusters 16/24 (Så många man hunnit göra på båda sidorna blir ens resultat) Ingen vila mellan ronderna

Tisdag 26:e September

2017-09-26 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

Tisdag 26:e september Inom 15 min AHAFA 1 rep Max Snatch Amrap 15min 1 burpee 1 snatch @80% av dagens tyngsta 1:a Varv2 2 burpee 1 snatch Varv3 3 burpee 1 snatch… osv… Extra Jobb 8 ropeclimbs 10/10 DB Snatch 6 ropeclimbs 8/8 DB Snatch 4 ropeclimbs 6/6 DB Snatch…

Måndag 25:e September

2017-09-25 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

Måndag 25:e september BBB 20min. 6 reps @ 60% 4 reps @ 70% 4 reps @ 80% 4 reps @ 80% 4 reps @ 80% 2 reps @ 90% 2 reps @ 90% 2 reps @ 90% E5M – 4 Rounds 6-8/side Strict Press KB (split) 6-8/side KB single arm…

Lördag 23:a september

2017-09-23 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

Lördag 23:e september Pass 1 E5M X3 30s OHW 60s FRW 90s FC (KB’s) Five rounds 4-time of: * 9 KB clean & splitJerks * 15m HandStandWalk * 21 Wallballs Pass 2 (2&2) 4-Time! 1600m Run 30 WallClimbs 30 GtoH 40/60 1400m Run 20 WallClimbs 20 GtoH 1200m Run 10…

Fredag 22:a September

2017-09-22 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

Fredag 22:a september E90S 9min 2/2 TGU Amrap 3min 2 PullUp 2 T2B 2 C2B 1 MuscleUp alt. 2pullup 2T2B 2 BoxJumps 2 SquatBoxJump 2 Burpee BoxJumps Vila 2min Amrap 6min. 2 PullUp 2 T2B 2 C2B 1 MuscleUp alt. 2pullup 2T2B 2 BoxJumps 2 SquatBoxJump 2 Burpee BoxJumps Vila…

Torsdag 21:a september

2017-09-21 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

Torsdag 21:a september Emom x10 Odd 25 kb sving Even 10 ball slams 15 min hitta 10rm marklyft. 10rep @95% 10rep @ 90%. Slädjobb

Onsdag 20:e september

2017-09-20 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

Onsdag 20:e september ”Moder Theresa” Emom 24min. (6varv) 1: Maxrep UB Hang PowerClean 40/60 2: Maxrep UB PullUps 3: Maxrep UB STOH 40/60 4: Maxrep UB WallBalls 6/10kg 3M Totalt antal reps blir ditt resultat

Sidor:123»
Bli medlem

Personlig träning

Arkiv WOD

  • 2017 (244)
  • 2016 (306)
  • 2015 (269)
  • 2014 (266)
  • 2013 (276)
  • 2012 (3)

Håll dig uppdaterad!

Prenumerera på nya inlägg direkt i dín mail


 

Har du frågor?!

Namn

E-post

Meddelande

Skriv in följande: captcha