CrossFit Unique öppnade i januari 2013 på SIkvägen 25Konstant varierande funktionella rörelser under hög intensitet... CrossFit Unique samarbetar med Eleiko

Torsdag 1 augusti

2013-08-01 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

Back Squat *Set 1 – 5 reps @ 65-70% *Set 2 – 3 reps @ 75-80% *Set 3 – 1 rep @ 85-90% *Set 4-6 – 1 rep @ 90%+ ” KB Master” 5 RFT 4 Turkish Get-Ups 2 reps på varje arm 10 Goblet Squats 20 Kettlebell Swings

Onsdag 31 juli

2013-07-31 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

”Games 2013 Chipper” 20 D.L 115/70 25 Chest to Bar 30 Clean 60/40 35 Pullups 40 Snatch 40/30 45 Toes 2 bar

Tisdag 30 juli

2013-07-30 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

S- wod 2 varv ej på tid 3-6 M.U Nose 2 Wall Handstand hold 60-90 sec L-Sit 30-60 sec Skill: Snatch, 1 snatch grip highpull, 1 squat snatch OTM i 8 min “Nicole” 400 meter run Max rep pull-ups AMRAP 20 minutes Note the number of pull-ups for each round.

Måndag 29 juli

2013-07-29 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

Front Squat *Set 1 – 5 reps @ 65-70% *Set 2 – 3 reps @ 75-80% *Set 3 – 1 rep @ 85-90% 20 min Clean n Jerk On the min i 10 min 1 strikt press 55-65% 1 push press 1 push jerk 1 split jerk

Fredag 26 juli

2013-07-26 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

Warm up: Annie 10 min AMRAP 8 HSPU 30 airsquat 8 medballburpee 20/14 3 min Amrap Power Snatch 40/30

Torsdag 25 juli

2013-07-25 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

3-5 set Front Squats 1 rep 5 set Power clean & jerk 1.1 3 set Clean Pulls x 1.1 @ 110-115% Vila 10 sec mellan singlarna 3 varv For Time! 6 Ground to Overhead 70/50 12 Box Jumps overs 60/50 24 Kettlebell Swings (32/24 kg) 50 Double Unders Vila 3…

Onsdag 24 juli

2013-07-24 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

30 MIN 1 min arbete/1 min vila: 5 övningar som rullar 1: burpee shuttlesprints 2: ryska kettlebellswing 16/24 3: boxjumps 4: power Cleans 60/40 5: rodd för kalorier

Tisdag 23 juli

2013-07-22 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

Skill: hitta Max i HSPU 60 D.U 50 Situps 40 burpees 30 fällkniv 20 Wall climbs 10 M.U 600 m Run Max 1 varv runt garaget

Måndag 22 juli

2013-07-21 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

Front Squat *Set 1 – 5 reps @ 65-70% *Set 2 – 3 reps @ 75-80% *Set 3 – 1 rep @ 85-90% *Sets 4-6 – 1 rep @ 90-95% Vila 3 min Clean n Jerk on The min i 12 1 rep *Sets 1-2 – 45-55% *Sets 3-4 –…

Fredag 19 juli

2013-07-19 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

S-wod 20 min hitta 1-RM i bänkpress 3 varv Deadlift x 6-8 reps @ 20X1 Vila 45 sec Russian Step-Ups x 10 reps på varje ben Vila 45 sec 6-8 Strikta T2B Vila 45 sec On the minute, every minute, for 10 minutes: Tunga Kettlebell Swings x 6 reps Burpees…

Bli medlem

Personlig träning

Arkiv WOD

  • 2017 (274)
  • 2016 (306)
  • 2015 (269)
  • 2014 (266)
  • 2013 (276)
  • 2012 (3)

Håll dig uppdaterad!

Prenumerera på nya inlägg direkt i dín mail


 

Har du frågor?!

Namn

E-post

Meddelande

Skriv in följande: captcha