CrossFit Unique öppnade i januari 2013 på SIkvägen 25Konstant varierande funktionella rörelser under hög intensitet... CrossFit Unique samarbetar med Eleiko

Måndag 25 Mars

2013-03-25 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

Styrka: P. Clean (hitta 1 RM) Power clean (tabata) 1 varv runt garaget 10 box hopp 2 varv runt garaget 8 box hopp 3 varv runt garaget 6 box hopp 4 varv runt garaget 4 box hopp Avsluta med Max reps power clean

Fredag 22:a Mars

2013-03-22 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

Skill: snatch Stege Upp 3-3 5-5 7-7 9-9 11-11 13-13 Osv av: SDHP 24/16 KB K2E Amrap 12 min

Torsdag 21 mars

2013-03-21 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

Onsdag 20:e Mars

2013-03-20 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

Front Squats 1 rep 5 set 1- 70% 2-80% 3-90% 4-95% 5-95+% 15-20 Min Clean & Jerk For Time 5 Cleans 80/65 20 Lateral Burpees 10 Cleans 70/55 15 Lateral Burpees 15 Cleans 60/45 10 Lateral Burpees 20 Cleans 50/35 5 Lateral Burpees (power eller squat Clean)

Tisdag 19:e mars

2013-03-19 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

Tisdag Skill: one hand kb swings 2 press 50 DU 40 sit ups 30 swing 16/24 kg 20 boxhopp 10 burpee-pullups 20 boxhopp 30 swing 16/24 kg 40 sit ups 50 DU

Måndag 18:e Mars

2013-03-18 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

10-15 min hitta 1 tung squat clean 5 varv Shoulder Press 2 reps + Push Press Max Reps @ 10X1 Rest 15 seconds Push-Ups x Max Reps in 45 seconds Vila 2 min mellan varven Every minute, on the minute i 10 minuter: 7 Thrusters 3 C2B

Fredag 15:e Mars

2013-03-15 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

A. 3 sets, not for time, of: Bar Muscle-Ups x 3-6 reps Pistols x 6-8 reps each leg Toes to Bar x 10-12 reps B. Amrap 7 min av: 200 Meter Run 10 Box Jump 15 Push-Ups 20 Pull-Ups Vila 3 min C. 3 RFT 15/10 Handstand Push-Ups 30 Double-Unders

Torsdag 14:e Mars

2013-03-14 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

Workout 13.2 10 minute AMRAP of: 5 Shoulder to overhead, 115 / 75 lbs 10 Deadlift, 115 / 75 lbs 15 Box jump, 24 / 20 inch

Onsdag 13:e Mars

2013-03-13 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

”Air Force” 20 thrusters 40 /30 kg 20 sdhp 20 push jerk 20 ohs 20 front sq 4 burpees on the minute, börja med burpees 1 Time cap 4 min 2 Time cap 5 min 3 No Time cap

Tisdag 12:e mars

2013-03-12 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

Skill: T2B/K2E 100 D.U 10 Situps 10 Ring Dips 90 D.U 9 Situps 9 R.D 80 D.U 8 Situps 8 R.D Osv ner till 10 D.U 1 Situps 1 R.D Time cap 15 min

Bli medlem

Personlig träning

Arkiv WOD

  • 2017 (244)
  • 2016 (306)
  • 2015 (269)
  • 2014 (266)
  • 2013 (276)
  • 2012 (3)

Håll dig uppdaterad!

Prenumerera på nya inlägg direkt i dín mail


 

Har du frågor?!

Namn

E-post

Meddelande

Skriv in följande: captcha