CrossFit Unique öppnade i januari 2013 på SIkvägen 25Konstant varierande funktionella rörelser under hög intensitet... CrossFit Unique samarbetar med Eleiko

fredag 8:e september

2017-09-08 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

Fredag 8:e September Warm / Skill: DeadLift “Frank the Tank” AMRAP 5, Rest 5 50 Wall Ball Buy-In 12 Deadlifts 60/80 12 Lateral Barbell Burpees AMRAP 5, Rest 5 35 Wall Ball Buy-In 9 Deadlifts 70/100 9 Lateral Barbell Burpees AMRAP 5: 20 Wall Ball Buy-In 6 Deadlifts 80/120 6…

Torsdag 7:e september

2017-09-06 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

Emom x 10: Odd: 20 kb sving Even: 1 shin hop to 1 broad jump x3 20 min 3 rm marklyft. 3 sek excentrisk. 3 sek i botten. E90s x 3: 2 marklyft @50% av 3rm. 10 sek paus strax under knäna. 400m eller så långt man hinner på 10…

Onsdag 6:e september

2017-09-06 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

Onsdag 6:e September ”Zilver is Golden” 2 rounds-Work 3 rest 1 1 SplitJerks 2 BoxJumps 3 SquatCleans 4 KB C&J’s alt. Score equals Total amount of weight & height.

Tisdag 5:e september

2017-09-04 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

Tisdag 5:e september Warmup/Skill: Kipp ringar mm. 6 set 3 rep OHS @ 24×1 Emom 10 min. 3rep 3 pos. Snatch. Starta på 50-60% sluta på ca 80-85% Inom 10min. 5 perfekta Snatch UB. Extra Jobb 3 rounds AB 25cal 4-time Vila 3 min.

Måndag 4:e September

2017-09-03 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

Måndag 4:e september. BBB 20min. 6 reps @ 60% 4 reps @ 70% 2 reps @ 80% 2 reps @ 90% 2 reps @ 90% 2 reps @ 90% 2 reps @ 90% 2 reps @ 90% 2 reps @ 90% Every odd/even 20min. 6/6 curl-press (KB alt. DB) 10-15m…

Lördag 2:a september

2017-09-01 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

Lördagen 2:a september Pass 1 Inom 15 min bygg till dagens tyngsta 2:a SquatSnatch E3M 6varv 10 C2B 5 deficit HSPU 6st SquatSnatch @80% av dagens tyngsta 2:a Pass 2 AMRAP 20 min 30 Thrusters (30/40) 30 Box Jumps (50/60) 600m Run 30 Toes to Bar + 1 RFT

Fredag 1:a September

2017-08-31 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

Fredag 1:a September Warm / Skill: Butterfly Pullups Basic: skill: DU’s EMOM 16min. 1: 6/6 Bent over DB-rows 2: MaxRep 40s. Ring Rows 3: 6-8 Static Straight arm pullover. 4: MaxRep 40s Ring PushUps alt. Deficit PushUps Amrap 5 min. 10-20-30-40-osv…. WallBalls DU’s Vila 5 min. Go Again!! 🙂 Extra…

Torsdag 31:a augusti

2017-08-31 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

Torsdag 31:a augusti Emom x 10 3 hang squat clean. Inom 20 min jobba upp till dagens tyngsta Paused front squat. 7 sek botten 15 sek topp. Sen: 3×3 @ 80% Extra: 100m kb farmers carry, 100m kb OH carry, 100m kb farmers carry.

Onsdag 30:e augusti

2017-08-29 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

Onsdag 30:e Augusti ”Katta-strof” 21 Handstand PushUps 21 DeadLift 40/60 21 Hang-Cleans 21 Lat. Burpees 21 KB swings 24/32(Lagom) 21 Airsquats to target 21 PullUps 21 burpee edge-jumps 21 DU’s 15 DeadLift 40/60 15 Hang-Cleans 15 Lat. Burpees 15 KB swings 24/32(Lagom) 15 Airsquats to target 15 PullUps 15 burpee…

2017-08-29 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

Tisdag 29:e Augusti Inom 8 min. snatch DL (stå på platta) 6 set 6 reps @ Samma vikt som vecka 31 alt. AHAFA Emom 10 min. 3rep 4sec.  Snatch (catch 2sec. pause) E2M 18min 1: 8/8 2x KB alt. DB overhead-splitsquats 2: 6/6 single leg goodmornings 3; 20m Weighted crabwalk….

Sidor:«1234567...135»
Bli medlem

Personlig träning

Arkiv WOD

  • 2017 (220)
  • 2016 (306)
  • 2015 (269)
  • 2014 (266)
  • 2013 (276)
  • 2012 (3)

Håll dig uppdaterad!

Prenumerera på nya inlägg direkt i dín mail


 

Har du frågor?!

Namn

E-post

Meddelande

Skriv in följande: captcha