CrossFit Unique öppnade i januari 2013 på SIkvägen 25Konstant varierande funktionella rörelser under hög intensitet... CrossFit Unique samarbetar med Eleiko

Tiadag 31:a oktober

2017-10-30 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

Tisdag 31:e Oktober Emom 10min. . 1 Snatch- HighPull @50-60% 2 Snatch 10 min 1 rep Max snatch 3-RFT 6 Wallclimbs 8 T2B 10 hangsnatch @ 70% av dagens tyngsta Xtra: 3 RFT 10 KB C&J (2 kb’s) 10m HandStandWalk Cashout 3min L-Sit

Måndag 30:e Oktober

2017-10-29 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

Måndag 30:e oktober BBB 20min. 5 reps @ 60% 3 reps @ 70% 3 reps @ 80% 3 reps @ 80% 3 reps @ 80% 2 reps @ 80% 2 reps @ 80% 2 reps @ 80% Emom 20min. 1: 5 reps Bent over DB/KB row @3032 2: 6 reps…

Lördag 28:e Oktober

2017-10-27 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

Lördag 28:e Oktober Let’s go Halloween 👻 Pass1-Advanced ”Linda” Pass 2 DT 10 rounds

Fredag 27:e Oktober

2017-10-26 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

Fredag 27:e Oktober Teams of 2 AMRAP 7 50 Back Squats bestäm vikt 50 Back Squats öka minst 5kg AMRAP Back Squats öka minst 5kg igen Vila 3min. AMRAP 7 50 STOH bestäm vikt 50 STOH öka minst 5kg AMRAP STOH öka minst 5kg igen Vila 3min. AMRAP 7 50…

Torsdag 26:e oktober

2017-10-25 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

Torsdag 26:e oktober Emom x 10 20kb svingar Max burpees med boll 5 varv 10 marklyft 10 (per arm) enarms rodd kb/db 10 rear delt flyes Shoulder burners

Onsdag 25:e Oktober

2017-10-24 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

Onsdag 25:e oktober ”SOHL” EMOM 30min. 1: 4 Bar-MuscleUp 2: 6 GTOH 40/60kg (No drop) 3: 8 Burpees 2 plate 4: 12 T2B 5: 200m Run

Tisdag 24:e Oktober

2017-10-23 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

Tisdag 24:e Oktober 12min. AHAFA 1 rep MuscleSnatch Emom 6min 2 Snatch Balance 70% —> Emom 10min 3 Snatch – (fokus timing) For time! (Choose an option) Ladies 100 HangSnatch 20kg 75 HangSnatch 30kg 50 HangSnatch 40kg Gentlemen 100 HangSnatch 30kg 75 HangSnatch 40kg 50 HangSnatch 50kg Every break 20…

Måndag 23:e Oktober

2017-10-22 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

Måndag 23:e oktober BBB 20min. 5 reps @ 60% 3 reps @ 70% 3 reps @ 80-85% 3 reps @ 95% 3 reps @ 95% 3 reps @ 95% EMOM 18min 3-5 ring PullUps (falsegrip) 6-7 strict T2R 50s MaxRep DU’s every Fail=2burpees Extra 5XMax Bearhug 30/50kg-Banded March

Lördag 21:a Oktober

2017-10-20 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

lördat 21:a oktober Pass 1 10min. Öva HandStandWalk Emom 20min. 1: 8-10 dips 2: Barbell/kettlebell complex – 6 DeadLift 4 PowerClean 2 SplitJerk 3: Barbell/kettlebell complex – 6 DeadLift 4 PowerClean 2 SplitJerk 4: 2-4 RopeClimbs ”Annie” TC 10min. Pass 2 6-On / 2-Off 1:Burpee Over HighEdge / Handstand 2:…

Fredag 20:e oktober

2017-10-19 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

Fredag 20:e oktober Amrap 6 min 40 Double Unders 20 boxjumps 60/70 10 PushPress 50/70 5 lat. Burpees Vila 3 Amrap 9 40 Double Unders 20 boxjumps 60/70 10 PushPress 50/70 5 lat. Burpees Vila 3 min 2 RFT 40 Double Unders 20 boxjumps 60/70 10 PushPress 50/70 5 lat….

Sidor:«1234567...140»
Bli medlem

Personlig träning

Arkiv WOD

  • 2017 (274)
  • 2016 (306)
  • 2015 (269)
  • 2014 (266)
  • 2013 (276)
  • 2012 (3)

Håll dig uppdaterad!

Prenumerera på nya inlägg direkt i dín mail


 

Har du frågor?!

Namn

E-post

Meddelande

Skriv in följande: captcha