CrossFit Unique öppnade i januari 2013 på SIkvägen 25Konstant varierande funktionella rörelser under hög intensitet... CrossFit Unique samarbetar med Eleiko

2017-08-27 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

Måndag 28:e augusti BBB 20min. 6 reps @ 60% 4 reps @ 70% 5 reps @ 80% 5 reps @ 80% 5 reps @ 80% 5 reps @ 80% 5 reps @ 80% 5 reps @ 80% EMOM 20min. 1: 10 C2Rings 2: 10 K2E 3: 12 RIngDips 4: 8/8…

Lördag 26:e Augusti

2017-08-25 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

Lördagen 26:e augusti Pass 1 CrossFit total❤️ Sum of the Best of Each Lift * Back Squat * Shoulder Press * Deadlift Athlete gets 3 attempts at each lift. Weight must increase after each successful attempt at each movement. Weight may not be decreased after first attempt. A failed rep counts as…

Fredagen 25:e augusti

2017-08-24 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

Fredagen 25:e augusti EMOM 18min. (6varv) 45s Static Handstand Hold Avsluta med 3-5/5 hip-taps 3-6 Falsegrip ring PullUps med vrid+ 3-6 strikta djupa RingDips 8-10 DeadLift-Curl-Press 21-15-9 Hspu Burpees (Starta med och E2M 3 ropeclimbs) Extra 25 cal AB vila 2 min. 4 varv

2017-08-23 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

Torsdag 24:e augusti Warm and Skill: Butterfly pullups Emom 10min 1 Clean PullUnder 2 TnG SplitJerk 3 OHS (AHAFA) BearComplex – 5 Rounds 7 rounds (utan släppa stången) 1 PowerClean 1 FrontSquat 1 PushPress 1 BackSquat 1 PushPress Extra 6 set 2rep @ 90%

Onsdag 23:e augusti

2017-08-22 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

Onsdag 23:e augusti. ”Furu-Fury” Amrap 4min. 1 DL 60/80 1 PullUp 2 DL 2 PullUps 3 DL 3 Pullups Osv…. Vila 2min Amrap 6min 1 DL 1 PullUp 1/1 C&J KB 16/24 2 DL 2 PullUps 2/2 C&J KB 16/24 3 DL 3 Pullups 3/3 C&J KB 16/24 Osv…. Vila…

Tisdag 22:a augusti

2017-08-21 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

Tisdag 22:a Augusti Warmup: PullUp-räcke & gummiband. EMOM OHS 6 set 2 reps @ 80-85% 1RM alt. AHAFA Emom 12min 1 Snatch HighPull 1 Power snatch 1 HangSnatch (2sec pause catch) @75-80% 1RM Snatch. Inom 15min. 5 Perfekta Power Snatch efter varandra. 1 Fail (ej utsträckt arm eller minsta obalans)…

Måndag 21:a augusti

2017-08-20 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

Måndag 21:a augusti BBB 20min. 6 reps @ 60% 4 reps @ 70% 2 reps @ 80% 2 reps @ 80% 2 reps @ 80% 2 reps @ 85% 2 reps @ 85% 2 reps @ 85% EMOM 20min. 1: Maxrep shouldertaps 40s 2: 6-8 sup. grip barbell row. 3: 8-12…

Lördag 19:e augusti

2017-08-18 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

Fredagen 18:e augusti

2017-08-17 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

Fredagen 18:e augusti 0:00 – 10:00 1400m Run Max Clean & Jerks 40/60 10:00 – 13:00 Vila 13:00 – 20:00 800m Run Max Power Snatch 35/50 20:00 – 23:00 Vila 23:00 – 27:00 
400m Run Max Thrusters 30/40   3 RNFT 7/7 Rope PullUps (L-Sit) 6-8 Strict T2R 20/20 one-legged…

Torsdag 17:e augusti

2017-08-16 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

Torsdag 17:e augusti Warm and Skill: Handstand/hsw/Kipping 15 min. Turkish GetUp AHAFA Emom 20min Min 1. 45s amrap ”Cindy” Min 2. 6-8 C2R Min 3. 6/6 Suitcase DL Min 4. 8-10 Turkish Sit-ups ExtraJobb 5 rounds 1min on 1min off. Maxrep DU’s Därefter 30 Squatjump 2 target. (Sätt ett svårt…

Sidor:«1234567...135»
Bli medlem

Personlig träning

Arkiv WOD

  • 2017 (220)
  • 2016 (306)
  • 2015 (269)
  • 2014 (266)
  • 2013 (276)
  • 2012 (3)

Håll dig uppdaterad!

Prenumerera på nya inlägg direkt i dín mail


 

Har du frågor?!

Namn

E-post

Meddelande

Skriv in följande: captcha