CrossFit Unique öppnade i januari 2013 på SIkvägen 25Konstant varierande funktionella rörelser under hög intensitet... CrossFit Unique samarbetar med Eleiko

Torsdag 20 april

2017-04-19 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

E2M i 12 minutes Front Squat + Jerk välj vikt själv 
8 set 
Clean x 1.1 @ 90+%
(10 sec mellan singla)
Vila 2 min mellan sets ”Extra Jobb” 3 set 15 Dumbell Floor Press @ 21X1 Vila 45 sec 12 Ring Biceps Curls @ 2021 Vila 45 sec 30 Band Pull-Aparts…

Onsdag 19 april

2017-04-18 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

Amrap 20 min 50 Wall Ball 50 Double-Unders 40 Box Jumps 40 Toes to Bar 30 Pull-Ups 30 Lateral Burpees 20 Cleans 65/45 20 Jerks 10 Back Squats 10 D.L Vila 5 min 1 set Max reps front rack reversed Lunges 65/45

Tisdag 18 april

2017-04-17 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

Back Squat
 Set 1 – 5 reps
 Set 2 – 4 reps 
Set 3 – 3 reps
 Set 4 – 2 reps
 Set 5 – 1 rep Målet är tyngre än förra veckan EMOM i 12 min Min 1: Hang snatch + High Hang snatch Min 2: Hang snatch +…

Påskafton 15 april

2017-04-14 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

2&2, dela hur man vill Amrap 7 min 7 Handstand push-ups 7 Thruster (60/40kg) 7 Knees to elbows 7 Deadlift, (110/75kg) 7 Burpees 7 Kettlebell swings, 32/24 7 Pull-ups Vila 3 min Amrap 7 min 7 Handstand push-ups 7 Thruster (60/40kg) 7 Knees to elbows 7 Deadlift, (110/75kg) 7 Burpees…

Långfredag 14 april

2017-04-13 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

4 jerks 80/60
 5 front squats
 6 power cleans
40 pull-ups
 50 push-ups
 60 sit-ups Vila 3 min (3 varv, 2&2, skivstången måste båda göra, det andra delar man hur man vill) Cap 40 ”Extra Jobb” 20 min coool down Påsk öppettider! 13:e skärtorsdag stänger 19:30, pass 12-13, 17-18 14:e långfredag…

Torsdag 13 april

2017-04-12 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

8 set Clean 1.1.1 @ 85+% (Ca 10 sec mellan singla) Vila 2 min mellan seten Amrap 10 min 5 DL 5 Hang power Clean 5 OHS 10 Burpees Over the Barbell Använd en lätt vikt där du kan jobba UB ”Extra Jobb” 3 varv 8 viktade GHD Hip Extensions…

Onsdag 12 april

2017-04-12 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

”LumberJack 20” 20 Deadlifts 125/85 Run 400m 20 KB swings 32/24 Run 400m 20 Overhead Squats 50/35 Run 400m 20 Burpees Run 400m 20 Chest to Bar Run 400m 20 Box jumps 60/50 Run 400m 20 KB Squat Cleans 24/16 Run 400m Påsk öppettider! 13:e skärtorsdag stänger 19:30, pass 12-13,…

Tisdag 11 april

2017-04-10 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

Skill: OTM i 10 min Min 1: 3-6 Pullups välj den du behöver öva på mest, kippade eller butterfly Min 2: 3-6 kippade Hspu Varje 90 sec, i 9 min 1 Muscle Snatch Bygg till dagens tyngsta E2M i 12 min High Hang Snatch + Hang Snatch + Snatch Bygg…

Måndag 10 april

2017-04-09 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

E2M i 20 min Back Squat Set 1 – 5 reps Set 2 – 4 reps Set 3 – 3 reps Set 4 – 2 reps Set 5 – 1 rep Set 6 – 5 reps Set 7 – 4 reps Set 8 – 3 reps Set 9 – 2…

Påsk öppettider

2017-04-08 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

Påsk öppettider! 13:e skärtorsdag stänger 19:30, pass 12-13, 17-18 14:e långfredag 11:30-15, pass 12-13 15:e påskafton 10-13, pass 11-12:30 16:e påskdagen 11:30-14:00, pass 12-13 17:e annandagpåsk 11-15, inget pass Glad påsk! 🐣

Sidor:«1234567...125»
Bli medlem

Personlig träning

Schema

Arkiv WOD

  • 2017 (121)
  • 2016 (306)
  • 2015 (269)
  • 2014 (266)
  • 2013 (276)
  • 2012 (3)

Håll dig uppdaterad!

Prenumerera på nya inlägg direkt i dín mail


 

Har du frågor?!

Namn

E-post

Meddelande

Skriv in följande: captcha