CrossFit Unique öppnade i januari 2013 på SIkvägen 25Konstant varierande funktionella rörelser under hög intensitet... CrossFit Unique samarbetar med Eleiko

Onsdag 16:e augusti

2017-08-15 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

Onsdag 16:e augusti. ”Jaco” Buy in 10 DU’s 5 rounds BearComplex 1 PowerClean 1 Frontsquat 1 PushPress 1 BackSquat 1 PushPress 40/60kg 30 C&J (split) 40 FrontSquats KB 16/24kg (20/20) 50 PushUps 40 pistols 30 Hang C&J (PushJerk) 5 rounds BearComplex Cash Out 10 DU’s

Tisdag 15:e augusti

2017-08-15 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

Tisdag 15:e Augusti Warmup: 5 Rounds (empty barbell) 5 Hang MuscleSnatch 3 Snatchgrip-Strictpress behind neck. 3 SnatchGrip SothPress halfsquat 3 Snatchgrip SothPress full squat. 5 position snatch High, mid, knee, below knee, ”floor” TC 10min. EMOM OHS 6 set 4 reps @ 65-75% 1RM alt. AHAFA Emom 10min 1 Snatch…

Måndag 14:e augusti

2017-08-13 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

Måndag 14:e augusti BBB 20min. 6 reps @ 60% 4 reps @ 70% 4 reps @ 80% 4 reps @ 80% 4 reps @ 80% 4 reps @ 80% 4 reps @ 80% 4 reps @ 80% EMOM 15min 1: 4-6 falsegrip pullups @ 21X3 2: 6/6 DB or KB…

OBS!!Söndagens Teamwod inställd pga målning.

2017-08-13 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

Varmt välkomna att måla ni som vill 🙂

Lördag 12:e augusti

2017-08-11 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

Fredag 11:e augusti

2017-08-11 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

Fredag 11:e aug 2&2 4varv. 30s vardera 1 ligger på rygg håller i sin partners ben medan partnern puttar den liggandes raka ben i valfri riktning. 30s Weighted plank Den andra hjälper till med vikterna. 30s den ena kurar ihop sig på rygg medan den andra drar i knäna valfri…

2017-08-10 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

Torsdag 10:e Aug Warmup. KB alt. DB Emom 12 min. 1 MuscleClean 1 StrictPress 1 PowerClean 1 PushPress 1 SquatClean 1 SplitJerk (Bygg till ahafa) Emom 6min. 3st Clean HighPull (AHAFA) Emom 6min. 1 PowerClean 1 HANG SquatClean Amrap 8min 1 PowerClean 60/80 10 DU’s 2 PowerClean 20 DU’s 3…

Onsdag 9:e augusti

2017-08-08 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

Onsdag 9:e augusti ”Eagle Leaf” 11 DeadLift 70/100 1 WallClimb 1 Burpee-Boxjumps 10 DeadLift 70/100 2 WallClimb 2 Burpee-Boxjumps 9 DeadLift 70/100 3 WallClimb 3 Burpee-Boxjumps 8 DeadLift 70/100 4 WallClimb 4 Burpee-Boxjumps 7 DeadLift 70/100 5 WallClimb….. Osv 1 DeadLift 70/100 11 WallClimb 11 Burpee-Boxjumps

Tisdag 8:augusti

2017-08-07 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

Tisdag 8:e Augusti Warmup: 5 Rounds (empty barbell) 5 Hang MuscleSnatch 3 Snatchgrip-Strictpress behind neck. 3 SnatchGrip SothPress halfsquat 3 Snatchgrip SothPress full squat. 5 position snatch High, mid, knee, below knee, ”floor” TC 10min. E90S Snatch HighPull 6 set 4 reps AHAFA förslagsvis 10-20% lägre än förra veckans DL….

Måndag 6:e augusti

2017-08-06 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

Måndag 6:e augusti BBB 20min. 6 reps @ 60% 4 reps @ 70% 2 reps @ 80% 2 reps @ 80% 2 reps @ 80% 2 reps @ 80% 2 reps @ 80% EMOM 18min 1: 6-8 supinated weighted pullups 2: 4-6 benchpress alt weighted pushups. 3: 6-8 barbell row…

Sidor:«1234567...135»
Bli medlem

Personlig träning

Arkiv WOD

  • 2017 (220)
  • 2016 (306)
  • 2015 (269)
  • 2014 (266)
  • 2013 (276)
  • 2012 (3)

Håll dig uppdaterad!

Prenumerera på nya inlägg direkt i dín mail


 

Har du frågor?!

Namn

E-post

Meddelande

Skriv in följande: captcha