CrossFit Unique öppnade i januari 2013 på SIkvägen 25Konstant varierande funktionella rörelser under hög intensitet... CrossFit Unique samarbetar med Eleiko

Torsdag 19:e Oktober

2017-10-18 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

Torsdag 19:e Oktober EMOM x 10 1 hang power clean. (2 sek paus i startposition) 1 hang squat clean. (2sek paus i startposition) 15 min bygg upp dagens tyngsta Front squat. 5 sek i botten och 12 sek i toppen. 3×3 @80%

Onsdag 18:e oktober

2017-10-17 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

Onsdag 18:e oktober ”Broddish” 112 DU’s 20 Boxwalks 15/20 30 Wall Balls 6/10 40 C2B pullups 50 HangClean&SplitJerk 40/60 40 Toes2Bar 30 Russian Twist 24/32 20 wallClimbs 112 DU’s TC 35min.

Tisdag 17:e oktober

2017-10-16 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

Tisdag 17:e Oktober E90S 8 set 3 reps Snatch DL från upphöjt. @3331 Emom 6min. 1 highpull 1 powerSnatch 1 Hangsnatch @ 60-75% 1-RM snatch Emom 6min 1 power 1 hangsnatch @ 70-85% 1-RM snatch Amrap 7 min. 1 DeadLift @ 1,5 x BW 1 BF-Burpee Öka ett rep av…

Måndag 16:e oktober

2017-10-16 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

16:e oktober BBB 20min. 6 reps @ 60% 4 reps @ 70% 2 reps @ 85% 2 reps @ 80% 2 reps @ 80% 2 reps @ 80% 2 reps @ 80% 2 reps @ 80% 2 reps @ 80% Inom 12 min. AHAFA 1 reps Strictpress Emom Odd/Even Deficit…

Lördag 14:e Oktober

2017-10-13 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

Lördag 14:e Oktober Pass 1 Inom 15 min. AHAFA 1 rep Max – Clean & Jerk ”Diane” Pass 2 ”Angie” One OHH 15/20 one busy reppin.. Max cal row AB 3min.

2017-10-12 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

Fredag 12:e oktober “Freedom -ish” AMRAP 3min 21 Overhead Squats 30/40 21 Burpee over barbell Max DU’s Rest 3:00 AMRAP 3 18 Overhead Squats 35/50 18 Burpee Over barbell Max Wallballs Rest 3:00 AMRAP 3 15 Overhead Squats 40/60 15 Burpee Over barbell Max DU’s Rest 3:00 AMRAP 3 12…

Torsdag 12:e Oktober

2017-10-11 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

Inom 15min en tung 3:a hang power snatch 5 shin hops mellan varje set. E30s x 30 1 Deadlift Amrap 10min: 10 landmine push press (Per arm) 10 burpees

Onsdag 11:e Oktober

2017-10-10 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

Onsdag 11:e oktober ”Anaskovic” 5RFT FrontSquat 15st UB 50/70kg 20 BoxJumps 20 Burpees 2 target 600m Löpning Cap 40min.

Tisdag 10:e oktober

2017-10-09 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

Tisdag 10:e oktober 15 min AHAFA 1 rep OHS Emom 6min. 3 HighPull Emom 6min 2 snatch Amrap 4 min. Maxrep – Wallballs Maxrep – DU’s Vila 2min. Amrap 4min. 10 Jumping airsquats 5 Hspu Extra Jobb 600m D-Ball bearhug carry Every break 5 burpees

Måndag 9:e oktober

2017-10-08 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

Måndag 9:e oktober BBB 20min. 6 reps @ 60% 4 reps @ 70% 4 reps @ 85% 4 reps @ 90% 4 reps @ 90% 4 reps @ 90% 4 reps @ 90% Inom 12 min. AHAFA 3 reps Strictpress 12 min. E2M 1-2 strict MuscleUp alt Odd/Even 3-5 ring…

Sidor:«1234567...140»
Bli medlem

Personlig träning

Arkiv WOD

  • 2017 (274)
  • 2016 (306)
  • 2015 (269)
  • 2014 (266)
  • 2013 (276)
  • 2012 (3)

Håll dig uppdaterad!

Prenumerera på nya inlägg direkt i dín mail


 

Har du frågor?!

Namn

E-post

Meddelande

Skriv in följande: captcha