CrossFit Unique öppnade i januari 2013 på SIkvägen 25Konstant varierande funktionella rörelser under hög intensitet... CrossFit Unique samarbetar med Eleiko

Fredag 16 juni

2017-06-15 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

EMOM i 15 min Minute 1 – 5 Deadlift, vikter i procent: 60, 65, 70, 75, 80 Minute 2 – 1-2 Legless Rope Climbs Minute 3 – 20-30 sec L-Sit Hold Varje 5:e min i 20 min 400 M Run 20 D.U 10 Thrusters 60/45 20 M Handstand Hold 100…

Torsdag 15 juni

2017-06-14 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

E2M i 20 min 2-3 Clean N Jerk Börja på 60% sluta på ca 85% E2M i 10 min 1 Clean N Jerk E2M i 6 min 3 Clean pulls @100%+ ”Extra Jobb” 3 set 6-8 barbell goodmornings 4 TnG push press 10 hip thrusters Ca 45-60 sec vila mellan…

Onsdag 14 juni

2017-06-13 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

10 RFT 8 C2B 10 GTOH med viktplatta 20/15 10m Walking Lunges med dubbla Kettlebells (valfri vikt) 200 M Run 10 Burpee Box Jump Vila 2 min

Tisdag 13 juni

2017-06-12 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

E2M i 20 min 2-3 Snatch Börja på 60% sluta på ca 85% E2M i 10 min 1 Snatch E2M i 6 min 2-3 Snatch pulls @100%+ ”Extra Jobb” 1 strikt press 1 push press 1 Split Jerk Bygg till ett tungt complex

Måndag 12 juni

2017-06-11 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

Ben Böj Bak E2M i 20 min Set 1 – 10 reps @50% Set 2 – 8 reps @60% Set 3 – 6 reps @70% Set 4 – 4 reps @80 Set 5 – 2 reps @85-90 Set 6-10 – 2-3 reps @85% 6 RFT 5 t2b 5 Burpees 5…

Lördag 10 juni

2017-06-09 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

Pass 1 5 set Peek-A-Boo Swings 5 reps EMOM i 20 min 1: 2-4 MU transaktion 2: 10 UB Double Unders + 10-20 sec handstand Hold 3: 6 BBJO + 10 UB Double Unders 4: 3 C2B, 3 Pullups, 3 T2B + 5 Power Cleans 5: 1 legless Rope climb…

Fredag 8 juni

2017-06-08 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

På 15 min B.T.D.T 1 Front Squat E2M i 6 min 3 Front Squat @ 75% av dagens tyngsta 15 RFT 2 STOH 60/45 4 Fällknivar 6/6 enarms Swingar (ryska) 16/24 Cap 15 min ”Extra Jobb” 3 set 10 Hip thrusters 6-8 Glute Ham Raises 60 sec Chinese Planks

Torsdag 7 juni

2017-06-07 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

E2M i 12 min
 3-Position Snatch B.T.D.T E2M till Double failure 1 Squat Clean Börja på 55-60% av 1-RM höj därefter mellan 1-5 kg i taget, när du failar 2 gånger på samma vikt är du klar ”Extra Jobb” E3M i 15 min 2 split jerks (börja där du sluta…

Onsdag 7 juni

2017-06-06 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

Amrap 6 min 4 Hang Power Snatches 40/30 (bryter du 15 burpees) 4 T2B (bryter du 15 burpees) Vila 4 min Amrap 6 min 4 Ground to Overhead 40/30 8 Lateral Burpees Vila 4 min Amrap 6 min 4 C2B (bryter du 20 m bear crawls) 8 Wallballs (bryter du…

Måndag 5 juni, öppettider nationaldagen

2017-06-04 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

Nationaldagen (tisdag) 11:30-14:00, team pass 12-13 Ben Böj Bak E2M i 20 min Set 1 – 10 reps @50% Set 2 – 8 reps @60% Set 3 – 6 reps @70% Set 4 – 4 reps @75% Set 5 – 2 reps @80% Set 6-10 – 1 rep @85%+ EMOM…

Sidor:«1234567...129»
Bli medlem

Personlig träning

Arkiv WOD

  • 2017 (168)
  • 2016 (306)
  • 2015 (269)
  • 2014 (266)
  • 2013 (276)
  • 2012 (3)

Håll dig uppdaterad!

Prenumerera på nya inlägg direkt i dín mail


 

Har du frågor?!

Namn

E-post

Meddelande

Skriv in följande: captcha