CrossFit Unique öppnade i januari 2013 på SIkvägen 25Konstant varierande funktionella rörelser under hög intensitet... CrossFit Unique samarbetar med Eleiko

Lördag 8 april

2017-04-07 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

Pass 1 EMOM i 20 min Min 1: 3 TnG power clean 70-80 % av PC Min 2: 3 TnG squat clean Min 3: 3 TnG push jerk Min 4: 1 power clean, 1 squat clean, 2 push jerk 2&2 4-Time 6 av följande: 1 Hang power clean + 1…

Ny Nybörjarkurs 25 April

2017-04-07 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

Nybörjarkurs Nu är det dags igen för vår populära nybörjargrupp. Har du inte prövat CrossFit tidigare så passa på att avsluta sommaren tillsammans med oss!! Det finns 14 platser och dom brukar gå åt ganska snabbt så för att säkra en plats mailar ni till info@crossfitunique.com så får ni mer…

Fredag 7 april

2017-04-06 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

3 varv ej på tid 2-3 Rope Climbs 5 wallclimbs 5 k2E 5 T2B 4-Time!
 100 Front Racked Lunges 50/35
 EMOM 5 burpees (börja med 5 burpees) ”Extra Jobb”
 2 set
 32/24 Kettlebell Carry Max distans 
 20-25 GHD Sit-Ups

Torsdag 7 april

2017-04-05 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

EMOM i 5 min
 Front Squat
 Set 1 – 2 reps @ 60% 
Set 2 – 2 reps @ 65% 
Set 3 – 2 reps @ 70% 
Set 4 – 1 rep @ 75%
 Set 5 – 1 rep @ 80% Vila 1 min E2M i 6 min
 1 Front…

Onsdag 5 april

2017-04-04 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

OTM i 30 min Min 1: 200 M Run Min 2: 10 Handstand Push-Ups Min 3: 6 Power Snatch @ 75% av 1-RM

Tisdag 4 april

2017-04-03 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

E2M i 6 min 3 sots press E2M i 6 min
 2 Snatch Balance (B.T.D.T) E2M 6 min
 1 Snatch Balance (B.T.D.T) 6 set 
Snatch Pull + Hang Snatch + Snatch from Below the Knee + Snatch (behöver inte vara TNG, utan Focus på teknik) 2 min vila mellan seten,…

Måndag 3 april

2017-04-02 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

4 set 
4 Box Jumps 
(Så högt som möjligt, hoppa upp GÅ ner)
 Vila 60-90 sec 4-Time! 
20 Back Squats 100/70
 150 Double Unders
 15 Back Squats 115/77,5
 100 Double Unders
 10 Back Squats 125/85 50 Double Unders ”Extra Jobb” Om vädret tillåter, ut och spring i 25-40 min, vart…

Lördag 1 april

2017-03-31 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

Pass 1 E3M i 30 min 
Clean & Jerk
 Set 1 – 2 reps @ 60% +2-6 M.U, +4-8 C2B Set 2 – 2 reps @ 70% + 6-10 Pullups, +4-8 T2B
 Set 3 – 1 rep @ 75% + 2 M.U, +4 C2B, +6 PullUps
 Set 4 – 1…

Fredag 31 mars

2017-03-30 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

”Grace” 30 Clean and Jerk 60/40 For Time! 12 C2B 
12 Thrusters 60/40
 (Jepp Thrusters) 12 Lateral Burpees vila 3 min 12 T2B
 12 Squat Clean Thrusters 60/40
 12 Lateral Burpees vila 3 min 12 Pullups
 12 Ground to Overhead 60/40
 12 Lateral Burpees ”Extra Jobb” 20-35 min ro/cykla/spring

Torsdag 30 mars

2017-03-29 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

E2M i 18 min 
Sets 1-3 – 3 Power Clean 
 Sets 4-6 – 2 Power Clean 
 Sets 7-9 – 1 Power Clean Välj vikterna med omsorg E2M i 12 min 1 Power Clean 1 Squat Clean 1 Power Clean 1 Squat Clean B.T.D.T ”Extra Jobb” 3 set
 8…

Sidor:«12345678...125»
Bli medlem

Personlig träning

Schema

Arkiv WOD

  • 2017 (121)
  • 2016 (306)
  • 2015 (269)
  • 2014 (266)
  • 2013 (276)
  • 2012 (3)

Håll dig uppdaterad!

Prenumerera på nya inlägg direkt i dín mail


 

Har du frågor?!

Namn

E-post

Meddelande

Skriv in följande: captcha