CrossFit Unique öppnade i januari 2013 på SIkvägen 25Konstant varierande funktionella rörelser under hög intensitet... CrossFit Unique samarbetar med Eleiko

Lördag 5:e augusti

2017-08-04 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

Lördag 5:e aug Pass 1 Inom 15 min 1 rep Snatch (ahafa) 30 burpee-muscleups (Alt. 60 burpee C2B) Pass 2 Murph-ish 2&2 Båda springer 1600m(10kg viktplatta) 100pullups 200pushups (dela hur man vill) 300airsquats Båda springer 1600m (10kg viktplatta)

Fredag 4:e augusti

2017-08-03 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

Fredag 4:e Augusti 2&2 4varv. L-Sit flutter kicks 20-30s Den andra ligger ”hollow” 30s 30s Ring body saw Den andra gör 30 supermanrocks 20 L-Hang Side2side Andra vilar Annie 50-40-30-20-10 Du’s Situps Extra: 4 varv 6-8 (weighted) Strict Supinated Pullups 8/8 Chinese DB rows

Torsdag 3:e Augusti

2017-08-03 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

Torsdag 3:e Aug Warmup/Skill: KB Emom 6min. 3st Clean PullUnder (Speed) Emom 6min. 3st Clean HighPull (AHAFA) Emom 6min. 3-position SquatClean (Control) Emom 12min. 1 SquatClean starta 60-70% sluta 80-90% (Perfection) Extra 4 Varv 4 RopeClimbs 20s. Speed Burpees (from) 1 Max längd HSW (1försök)

Onsdag 2:a augusti

2017-08-01 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

Onsdag 2:a Augusti ”Wendel” For Time! 20 HSPU 25 SquatClean 40/60 15 HSPU 50 Rev. Lunges 40/60 10 HSPU 75 wallBalls 5 HSPU 100 AirSquats

Tisdag 1:a Augusti

2017-08-01 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

Tisdag 1:a Augusti E90S snatch DL (stå på platta) 6 set 4 reps @ Samma vikt som förra veckan alt. AHAFA Emom minut 0-5 (6set) 3 Snatch balance (60-70%) Emom min. 7-12 (6set) 3st 4s. SquatSnatch (50-60%) (Fokus rörelse ner som upp) E2M 12min 1: 8/8 one legged DL (KB.)…

Måndag 31:a juli

2017-07-30 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

Måndag 31:e Juli Skill/Warmup High Jumps BBB 20min. 6 reps @ 60% 4 reps @ 70% 4 reps @ 80% 4 reps @ 80% 4 reps @ 80% 4 reps @ 80% 4 reps @ 80% 5 varv 8/8 Single arm ring-rows 10-12 static hold Tri-press Extra 6 set 4:or…

Lördag 29:e Juli

2017-07-28 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

Lördag 29:e Juli Pass 1 EMOM 20 min. 1: 40s Handstand Hold (utan vägg) 2: Maxrep MuscleUps inom 40s Alt. 4-8 strikta C2R 3: 3st OHS @80-85% 1-RM 4: Max UB. Diamond PusUps 20s. Därefter 3 wallClimbs På 15 min. 10 perfekta Snatch i en följd. Fail = börja räkna…

Fredag 28:e Juli

2017-07-28 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

Fredag 28:e Juli 2&2 4varv. 6-10 (Strict)straight legged T2B den andra ligger ”hollow” under tiden. 3 skin the cat. Den andra gör 40s L-Sit 20 Russian Twist KB den andra vilar ”Running Jackie” * 1000 meter Run * Thruster 15/20kg (50 reps) * Pull-ups (30 reps) Go-Go-Go!!!! ⚡️⚡️⚡️

Torsdag 27:e Juli

2017-07-26 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

Torsdag 27:e Juli (Börja gärna värma upp lite innan passet startar om möjligt) Varmup/Skill: 5 varv 3 Rev. MuscleUps 3 Falsegrip PullUps (hollow) E2M 8min. 4 strikta pressar @70-80% 1RM E2M 8min. 4 Pushpressar @70-80% 1RM E2M 12 min. 1 Clean, 2 Pushjerk, 3 Splitjerk For time! 10 perfekta C&J…

Onsdag 26:e Juli

2017-07-25 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

Onsdag 26:Juli Amrap 20 min. ”The Bearded Bjork” 3 Power Clean 50/70 6 Barfacing Burpees 36 Double Unders

Sidor:«12345678...135»
Bli medlem

Personlig träning

Arkiv WOD

  • 2017 (220)
  • 2016 (306)
  • 2015 (269)
  • 2014 (266)
  • 2013 (276)
  • 2012 (3)

Håll dig uppdaterad!

Prenumerera på nya inlägg direkt i dín mail


 

Har du frågor?!

Namn

E-post

Meddelande

Skriv in följande: captcha