CrossFit Unique öppnade i januari 2013 på SIkvägen 25Konstant varierande funktionella rörelser under hög intensitet... CrossFit Unique samarbetar med Eleiko

Tisdag 26:e September

2017-09-26 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

Tisdag 26:e september Inom 15 min AHAFA 1 rep Max Snatch Amrap 15min 1 burpee 1 snatch @80% av dagens tyngsta 1:a Varv2 2 burpee 1 snatch Varv3 3 burpee 1 snatch… osv… Extra Jobb 8 ropeclimbs 10/10 DB Snatch 6 ropeclimbs 8/8 DB Snatch 4 ropeclimbs 6/6 DB Snatch…

Måndag 25:e September

2017-09-25 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

Måndag 25:e september BBB 20min. 6 reps @ 60% 4 reps @ 70% 4 reps @ 80% 4 reps @ 80% 4 reps @ 80% 2 reps @ 90% 2 reps @ 90% 2 reps @ 90% E5M – 4 Rounds 6-8/side Strict Press KB (split) 6-8/side KB single arm…

Lördag 23:a september

2017-09-23 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

Lördag 23:e september Pass 1 E5M X3 30s OHW 60s FRW 90s FC (KB’s) Five rounds 4-time of: * 9 KB clean & splitJerks * 15m HandStandWalk * 21 Wallballs Pass 2 (2&2) 4-Time! 1600m Run 30 WallClimbs 30 GtoH 40/60 1400m Run 20 WallClimbs 20 GtoH 1200m Run 10…

Fredag 22:a September

2017-09-22 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

Fredag 22:a september E90S 9min 2/2 TGU Amrap 3min 2 PullUp 2 T2B 2 C2B 1 MuscleUp alt. 2pullup 2T2B 2 BoxJumps 2 SquatBoxJump 2 Burpee BoxJumps Vila 2min Amrap 6min. 2 PullUp 2 T2B 2 C2B 1 MuscleUp alt. 2pullup 2T2B 2 BoxJumps 2 SquatBoxJump 2 Burpee BoxJumps Vila…

Torsdag 21:a september

2017-09-21 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

Torsdag 21:a september Emom x10 Odd 25 kb sving Even 10 ball slams 15 min hitta 10rm marklyft. 10rep @95% 10rep @ 90%. Slädjobb

Onsdag 20:e september

2017-09-20 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

Onsdag 20:e september ”Moder Theresa” Emom 24min. (6varv) 1: Maxrep UB Hang PowerClean 40/60 2: Maxrep UB PullUps 3: Maxrep UB STOH 40/60 4: Maxrep UB WallBalls 6/10kg 3M Totalt antal reps blir ditt resultat

Tisdag 19:e september

2017-09-18 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

Tisdag 19:e september Warmup: Barbell Inom 15 min AHAFA 1 rep Max Snatch Emom 15min 1 burpee 1 snatch @80% av dagens tyngsta 1:a Min 2 2 burpee 1 snatch Min 3 3 burpee 1 snatch… osv… Extra Jobb 4Time. 500m row 15 burpee or 500m row 10 burpee or…

Måndag 18:e september

2017-09-17 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

Måndag 18:e september BBB 20min. 6 reps @ 60% 4 reps @ 70% 2 reps @ 85% 2 reps @ 90% 6 reps @ 80% 6 reps @ 80% 6 reps @ 80% 6 reps @ 80% E4M – 5 Rounds

Lördag 16:e september

2017-09-15 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

Lördag 16:e Advance Inom 15 AHAFA 1:a Snatch E4M 5 varv 15 T2B 60 DU’s 3st SquatSnatch @80% av dagens tyngsta 1:a Pass 2 Complete the WOD with a partner in 25 mins. (En jobbar en vilar och man måste tagga) 20 alt. KB/DB snattch 16/24 20 DU,s * 60…

Fredag 15:e september

2017-09-15 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

Fredag 15:e september Warmup 200m Run 30s – 20s – 15s Lunges Spidermans Airsquats Active samsons Down dog foot-pedal   “Pump House” 15-12-9-6-3:
Strict Ring Dips
Strict Pull-Ups
 (200 Meter Run Following Each Round)0 Dead-Sled

Sidor:«123456789...140»
Bli medlem

Personlig träning

Arkiv WOD

  • 2017 (274)
  • 2016 (306)
  • 2015 (269)
  • 2014 (266)
  • 2013 (276)
  • 2012 (3)

Håll dig uppdaterad!

Prenumerera på nya inlägg direkt i dín mail


 

Har du frågor?!

Namn

E-post

Meddelande

Skriv in följande: captcha