CrossFit Unique öppnade i januari 2013 på SIkvägen 25Konstant varierande funktionella rörelser under hög intensitet... CrossFit Unique samarbetar med Eleiko

Kristi himmelsfärd öppettider

2017-05-20 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

Kristi himmelsfärd Onsdag stänger 19:30, 19:40-20:40 passet utgår Torsdag öppet 11-15 team wod 12-13 Fredag öppet 11-15 team wod 12-13

Lördag 20 maj

2017-05-19 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

Pass 1 EMOM i 20 min Min 1 – 10 M Handstand Walk
Min 2 – 6-10 L-Pull-Ups
Min 3 – 20 Double-Unders + 10 Alternating Pistols med vikt
Min 4 – Strict Handstand Push-Ups 75-80% effort
Min 5 – 2 Legless Rope Climbs eller 1 legless + 1 standard E2M i 14 min…

Fredag 19 maj

2017-05-18 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

15-20 min hitta dagens tyngsta 5-RM i marklyft 10 DL @80 av 5-RM 200 M Run 30 Box Jumps 40 Burpees 50 PullUps 40 Burpees 30 Box Jumps 200 M Run 10 DL @80 av 5-RM (Cap 20 min) ”Extra Jobb” 20-30 min Cool Down

Torsdag 18 maj

2017-05-17 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

E2M i 20 min Power Clean + Squat clean + Jerk @ 90% av den svagaste länken E3M i 15 min 5 Clusters 20 Singel unders 5 Hang Power Clean + Push Press 20 Singel unders 5 Front Squats ”Extra Jobb” Emom 10 min 1 Ben Böj Bak @4111 På…

Onsdag 17 maj

2017-05-16 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

8 RFT Row 500 M eller Run 600 M 6 Power Cleans @ 75% av 1-RM 12 C2B Cap 40 min

Tisdag 16 maj

2017-05-15 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

3 set 3 sotspress E2M i 10 min 3 Reversed Snatch E2M i 10 min 2 Reversed Snatch E2M i 10 min 1 Reversed Snatch Repris Emom til death 1: 15 Swingar 16/24 15 Burpees 2: 14 Swingar 14 Burpees 3: 13 Swingar 13 Burpees Osv ner till 1-1 ”Extra…

Måndag 15 maj

2017-05-14 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

E2M i 30 min 3-4 Ben Böj Bak @80%+ ”Annie” 50-40-30-20-10 D.U Situps Cap 10 min ”Extra Jobb” 10 set 30 sec Row @ 95-100% Vila 3 min

Lördag 13 maj

2017-05-13 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

Pass 1 EMOM i 12 minutes:
 Min 1 – 8 Strikt Toes to Bar 
(Långsamt och kontrollerat) 
Min 2 – 30-45 sec Handstand Hold 
 Min 3 – 40-50 Unbroken Double-Unders E2M i 16 min 
2 Front Squats + 1 Split Jerk Sets 1-2 – 70-75% of 1-RM Clean &…

Fredag 12 maj

2017-05-11 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

15-20 min hitta dagens tyngsta 5-RM i marklyft ”Nancy” 5 RFT 400 meter run 15 Overhead Squats 43/30 ”Extra Jobb” 3 set 3 Close Grip Bench Press Vila 45 sec 3 Nuetral Grip Bench Press Vila 45 sec 3 Wide Grip Bench Press Vila 45 sec

Torsdag 11 maj

2017-05-10 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

Varje 90 sec i 15 minutes Power Clean + Squat clean @ 90% av den svagaste länken E3M i 18 min 5 power clean 30 Running unders 5 squat clean 30 Running unders 5 STOH (Hinner du inte, vila tills nästkommande set) ”Extra Jobb” 3 varv Glute-Ham Raises 6-8 reps…

Sidor:«123456789...129»
Bli medlem

Personlig träning

Arkiv WOD

  • 2017 (168)
  • 2016 (306)
  • 2015 (269)
  • 2014 (266)
  • 2013 (276)
  • 2012 (3)

Håll dig uppdaterad!

Prenumerera på nya inlägg direkt i dín mail


 

Har du frågor?!

Namn

E-post

Meddelande

Skriv in följande: captcha