CrossFit Unique öppnade i januari 2013 på SIkvägen 25Konstant varierande funktionella rörelser under hög intensitet... CrossFit Unique samarbetar med Eleiko

Torsdag 13:e Juli

2017-07-12 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

Torsdag 13 juli Skill/Warmup sittande boxhopp 3 set 2 reps frontsquat @80% 3sec paus i botten Emom 10 min. 2st Pullunder Clean 3 set (HANG) 1 shrug 1 highpull 1 squatclean 4 set 200m Run @ 100% En min vila emellan.

Onsdag 12 Juli

2017-07-11 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

Onsdag 12 Juli ”Hammer68” 68 Dumbell or KB snatches 24/16 68 Wallballs 3m 68 Pushups 68 Wallballs 3m 68 Pushpress 40/60 68 Double Unders

Tisdag 11 Juli

2017-07-10 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

Tisdag 11 Juli 8 set 3 reps @ 80% effort snatch DL (stå på platta) 2min vila mellan set Minska 10% av vikten från DL 6 set 3 Snatch HighPull 2min vila mellan set (Ingen platta) Emom 8 min 1 dropsnatch + 1 ohs @ 70-80 1 RM Snatch 10…

Måndag 10:e Juli

2017-07-10 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

Måndag 10:e Juli BBB 20min. 5 reps @ 60% 3 reps @ 70% 2 reps @ 80% 2 reps @ 80% 2 reps @ 80% 2 reps @ 80% 2 reps @ 80% 2 reps @ 80% Emom 15min 1: 2-4 ropeclimbs 2: 10-15 höga BoxJumps 3: 5-10 strikta pullups

Lördag 8 juli

2017-07-07 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

Pass 1 E90sec i 36 min 1: 2 Reversed squat snatch + 1 OHS 2: 2 Push press, 2 thrusters, 2 front Squats 3: 3 CTB, 3 Pullups, 3 TTB 4: 30-40 Unbroken D.U 5: 2-3 super strikta wallclimbs 6: 8-10 Jumping Back Squats Pass 2 5 RFT 2&2, 1…

Fredag 7 juli

2017-07-06 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

5 min 5 varv Runt garaget Max reps Power Snatch 30/20 Vila 5 min 10:00……. 5 min 5 varv Runt garaget Max reps Toes to Bar Vila 5 min 20:00….. 5 min 5 varv Runt garaget Max reps Ryska Swingar 32/24 ”Extra Jobb” 4 set 5 Chinese Rows 8-10 Ring…

Torsdag 6 juli

2017-07-05 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

Torsdag 6 set 1 Clean + 2 Front Squats B.T.D.T EMOM i 20 min 1 Hang Squat Clean + Jerk @ 80-85% Av 1-RM Vid fail 30 D.U Hoppa på tåget igen när du känner att du inte failar Resultat: antalet godkända lyft gånger vikten Not 4-Time! 50 Hand Plank…

Onsdag 5 juli

2017-07-04 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

Team up! ”King of the Congo Bongo” 4 å 4 10 Box jump over 50/60 15 KB swings 16/24 20 Thrusters 20/30 30 m Bear Crawls 5 varv var, person A börjar med första övningen, person B går på när person A är klar, man för bara gå fram till…

Tisdag 4 juli

2017-07-03 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

6set Power Snatch + Snatch Bygg till dagens tyngsta EMOM 10 min 1 Hang Squat Snatch @ 75-85%++ Amrap 5 min 1 power snatch 85% 1-RM av svagaste 1 Squat Snatch 2 power snatch 2 Squat Snatch 3 power snatch 3 Squat Snatch . . . Osv… Vila 3 min…

Måndag 3 juli

2017-07-02 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

Back Squat Set 1 – 5 reps @ 60% Set 2 – 3 reps @ 75% Set 3 – 1 rep @ 85% Set 4 – 3 reps @ 80% Set 5 – 3 reps @ 85% Set 6 – 2 reps @ 90% Set 7 – 5 reps @…

Bli medlem

Personlig träning

Arkiv WOD

  • 2017 (220)
  • 2016 (306)
  • 2015 (269)
  • 2014 (266)
  • 2013 (276)
  • 2012 (3)

Håll dig uppdaterad!

Prenumerera på nya inlägg direkt i dín mail


 

Har du frågor?!

Namn

E-post

Meddelande

Skriv in följande: captcha