CrossFit Unique öppnade i januari 2013 på SIkvägen 25Konstant varierande funktionella rörelser under hög intensitet... CrossFit Unique samarbetar med Eleiko

Torsdag 14:e september

2017-09-13 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

Torsdag 14:e september E90S x 10 2 hang squat clean + 2 split jerk Inom 15 min jobba upp till dagens tyngsta Paused front squat. 7 sek botten 15 sek topp. Sen: 3×3 @ 83% Sen Släd jobb

Onsdag 13:e september

2017-09-12 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

Onsdag 13:e september Filthy Fifthy For time: 50 Box jump, 24 inch box 50 Jumping pull-ups 50 Kettlebell swings, 1 pood Walking Lunge, 50 steps 50 Knees to elbows 50 Push press, 45 pounds 50 Back extensions 50 Wall ball shots, 20 pound ball 50 Burpees 50 Double unders

Måndag 11:e september

2017-09-10 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

Måndag 11:e september. BBB 20min. 6 reps @ 60% 4 reps @ 70% 2 reps @ 80% 2 reps @ 85% 2 reps @ 85% 2 reps @ 85% 2 reps @ 85% 2 reps @ 85% 2 reps @ 85% Emom 18min. 1: max/max single-arm rope pull-ups 2: max…

Lördag 9:e september

2017-09-08 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

Lördag 9:e september Team of 3 AMRAP 25: 800m Team Run, 100 Power Cleans 40/60 800m Team Run, 80 Push Jerks 40/60 800m Team Run, 60 Front Squats 40/60 800m Team Run, 40 Clusters 40/60

fredag 8:e september

2017-09-08 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

Fredag 8:e September Warm / Skill: DeadLift “Frank the Tank” AMRAP 5, Rest 5 50 Wall Ball Buy-In 12 Deadlifts 60/80 12 Lateral Barbell Burpees AMRAP 5, Rest 5 35 Wall Ball Buy-In 9 Deadlifts 70/100 9 Lateral Barbell Burpees AMRAP 5: 20 Wall Ball Buy-In 6 Deadlifts 80/120 6…

Torsdag 7:e september

2017-09-06 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

Emom x 10: Odd: 20 kb sving Even: 1 shin hop to 1 broad jump x3 20 min 3 rm marklyft. 3 sek excentrisk. 3 sek i botten. E90s x 3: 2 marklyft @50% av 3rm. 10 sek paus strax under knäna. 400m eller så långt man hinner på 10…

Onsdag 6:e september

2017-09-06 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

Onsdag 6:e September ”Zilver is Golden” 2 rounds-Work 3 rest 1 1 SplitJerks 2 BoxJumps 3 SquatCleans 4 KB C&J’s alt. Score equals Total amount of weight & height.

Tisdag 5:e september

2017-09-04 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

Tisdag 5:e september Warmup/Skill: Kipp ringar mm. 6 set 3 rep OHS @ 24×1 Emom 10 min. 3rep 3 pos. Snatch. Starta på 50-60% sluta på ca 80-85% Inom 10min. 5 perfekta Snatch UB. Extra Jobb 3 rounds AB 25cal 4-time Vila 3 min.

Måndag 4:e September

2017-09-03 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

Måndag 4:e september. BBB 20min. 6 reps @ 60% 4 reps @ 70% 2 reps @ 80% 2 reps @ 90% 2 reps @ 90% 2 reps @ 90% 2 reps @ 90% 2 reps @ 90% 2 reps @ 90% Every odd/even 20min. 6/6 curl-press (KB alt. DB) 10-15m…

Lördag 2:a september

2017-09-01 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

Lördagen 2:a september Pass 1 Inom 15 min bygg till dagens tyngsta 2:a SquatSnatch E3M 6varv 10 C2B 5 deficit HSPU 6st SquatSnatch @80% av dagens tyngsta 2:a Pass 2 AMRAP 20 min 30 Thrusters (30/40) 30 Box Jumps (50/60) 600m Run 30 Toes to Bar + 1 RFT

Bli medlem

Personlig träning

Arkiv WOD

  • 2017 (274)
  • 2016 (306)
  • 2015 (269)
  • 2014 (266)
  • 2013 (276)
  • 2012 (3)

Håll dig uppdaterad!

Prenumerera på nya inlägg direkt i dín mail


 

Har du frågor?!

Namn

E-post

Meddelande

Skriv in följande: captcha