Lördag 12:e augusti

2017-08-11 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

Lördag 12:e aug

Pass 1

EMOM 20 min.

1: 10-12 kippade HSPU alt. 6-8 Deficit HSPU

2: 90% effort MU’s alt. 3st rev. Muscelup + 3 strikta pullups i ringar med falsegrip (ahap)

3: 4/4 OHS med KB alt. DB

4: Max UB. Kippade dips därefter 3 burpees

5 rounds

Jobba 2 min.
200m Run
2 RopeClimbs
Maxrep jumping Lunges

Vila 1 min.

Pass 2.

6 rounds.
8/8 KB snatch 24/32
30s OHH 50/70
Vartannat Varv

5 Rounds.
Inom 4min.

200m Run. (Båda springer)
20 PushUps
(den andra står med viktplatta ovanför huvudet 15/20)
40 DU’s
Dela PU’s&DU’s hur nu vill.

Leave a comment

Bli medlem

Personlig träning

Arkiv WOD

  • 2017 (192)
  • 2016 (306)
  • 2015 (269)
  • 2014 (266)
  • 2013 (276)
  • 2012 (3)

Håll dig uppdaterad!

Prenumerera på nya inlägg direkt i dín mail


 

Har du frågor?!

Namn

E-post

Meddelande

Skriv in följande: captcha