Lördag 13 maj

2017-05-13 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

Pass 1
EMOM i 12 minutes:

Min 1 – 8 Strikt Toes to Bar 
(Långsamt och kontrollerat)

Min 2 – 30-45 sec Handstand Hold 

Min 3 – 40-50 Unbroken Double-Unders

E2M i 16 min

2 Front Squats + 1 Split Jerk
Sets 1-2 – 70-75% of 1-RM Clean & Jerk
Sets 3-4 – 75-80%

Sets 5-6 – 80-85%

Sets 7-8 – 90-95+%

Pass 2
2&2
Amrap 12 min
20 Thrusters 60/40
20 Pull-Ups
20 Burpees
Vila 5 min

Amrap 12 min
5 TTB
10 Push ups
15 Air Squats

Leave a comment

Bli medlem

Personlig träning

Arkiv WOD

  • 2017 (220)
  • 2016 (306)
  • 2015 (269)
  • 2014 (266)
  • 2013 (276)
  • 2012 (3)

Håll dig uppdaterad!

Prenumerera på nya inlägg direkt i dín mail


 

Har du frågor?!

Namn

E-post

Meddelande

Skriv in följande: captcha