Lördag 17 juni

2017-06-16 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

Pass 1
Varje 90:e 5 sets av varje
1: 1 Power Snatch, 2 Snatch, ca @ 70% 1RM Snatch
2: 20-30 sec öva gå på händer
3: 1 Hang power clean, 1 push press * 5
4: 1-2 M.U transiton, 2-4 False Grip Pullups på barren, dra så högt upp som möjligt

2&2
5 varv
5 TnG Clean N Jerk 60/45
5 Lateral Burpees
5 PullUps
Vila 1 min
Cap 10 min

Pass 2
5 varv
1 min: Sandbag Cleans
1 min: Goblets Stepups 16/24
1 min: Hang Power Cleans 50/35
1 min: Overhead Lunges med viktplatta 15/10
1 min: Box Jumps 70/60
1 min: vila
2&2, 1 jobbar i taget, samla å räkna ihop varje reps (fight gone bad style)

Leave a comment

Bli medlem

Personlig träning

Arkiv WOD

  • 2017 (192)
  • 2016 (306)
  • 2015 (269)
  • 2014 (266)
  • 2013 (276)
  • 2012 (3)

Håll dig uppdaterad!

Prenumerera på nya inlägg direkt i dín mail


 

Har du frågor?!

Namn

E-post

Meddelande

Skriv in följande: captcha