Måndag 12 juni

2017-06-11 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

Ben Böj Bak
E2M i 20 min
Set 1 – 10 reps @50%
Set 2 – 8 reps @60%
Set 3 – 6 reps @70%
Set 4 – 4 reps @80
Set 5 – 2 reps @85-90
Set 6-10 – 2-3 reps @85%

6 RFT
5 t2b
5 Burpees
5 Front Squats 60/45
Vila 3 min
6 RFT
5 pullups
5 Pushups
5 OHS 50/35
Cap 12 min

”Extra Jobb”
Every 4 min x 9 set
20 sec ALL OUT Burpees
20 sec ALL OUT Sled push
20 sec ALL OUT Row
(3 av varje)

Leave a comment

Bli medlem

Personlig träning

Arkiv WOD

  • 2017 (192)
  • 2016 (306)
  • 2015 (269)
  • 2014 (266)
  • 2013 (276)
  • 2012 (3)

Håll dig uppdaterad!

Prenumerera på nya inlägg direkt i dín mail


 

Har du frågor?!

Namn

E-post

Meddelande

Skriv in följande: captcha