Tisdag 8:augusti

2017-08-07 | Nicklas Gull | WOD CrossFit | No Comments

Tisdag 8:e Augusti

Warmup:

5 Rounds (empty barbell)

5 Hang MuscleSnatch
3 Snatchgrip-Strictpress behind neck.
3 SnatchGrip SothPress halfsquat
3 Snatchgrip SothPress full squat.
5 position snatch
High, mid, knee, below knee, ”floor”

TC 10min.

E90S
Snatch HighPull
6 set 4 reps AHAFA förslagsvis 10-20% lägre än förra veckans DL.
(Explosive)

Emom 6min

1 MuscleSnatch,
1 HangPowerSnatch, (2sec pause catch)
1 HangSnatch (2sec pause catch) @50-60% 1RM Snatch.

Inom 15min.
5 Perfekta Squat Snatch efter varandra. 1 Fail (ej utsträckt arm eller minsta obalans) = börja räkna från noll igen.

Extra Jobb

For Time!
21-18-15-12-9-6-3
Burpees
Double Unders

Leave a comment

Bli medlem

Personlig träning

Arkiv WOD

  • 2017 (192)
  • 2016 (306)
  • 2015 (269)
  • 2014 (266)
  • 2013 (276)
  • 2012 (3)

Håll dig uppdaterad!

Prenumerera på nya inlägg direkt i dín mail


 

Har du frågor?!

Namn

E-post

Meddelande

Skriv in följande: captcha