CrossFit Unique öppnade i januari 2013 på SIkvägen 25Konstant varierande funktionella rörelser under hög intensitet... CrossFit Unique samarbetar med Eleiko

Onsdag 24 aug

2016-08-23 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

10 RFT 8 C2B 10 GTOH med viktplatta 20/15 10m Walking Lunges med dubbla Kettlebells (valfri vikt) 200 M Run 10 Burpee Box Jump Vila 2 min

Viktig info till föräldrar

2016-08-23 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

Hallå alla glada! Vi alla älskar barn, och barn älskar och springa omkring lite här och lite där, och det är ju inget fel med det. Men på Unique så utövar vi Crossfit. Vi lyfter tunga vikter, swingar kettlebells, hoppar, springer, klättrar i rep, cyklar ja ni fattar vi är…

Tisdag 23 aug

2016-08-22 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

E2M i 12 min 3-Position Snatch (high hang, mid-thigh, below the knee) Teknik och form före vikt 5 set 3-position high pull snatch + 2 snatch grip DL @4141 Vila 60 mellan varven E2M i 10 min 6/6 GTOH med KB eller hantel (medium vikt) 6 Power Cleans (medium vikt)…

Öppet som vanligt

2016-08-22 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

Idag har vi alla pass och har öppet som vanligt

image

Måndag 22 aug

2016-08-21 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

E2M Back Squat Set 1 – 6 reps @ 65% Set 2 – 4 reps @ 75% Set 3 – 2 reps @ 85% Set 4 – 2 reps @ 90% Set 5 – 4-6 reps @ 85% Alternerande vart 90 sec i 15 min (5varv) 1: 1 squat clean…

Lördag 22 aug

2016-08-19 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

Från och med måndag är de vanligt schema igen (nu på sommar-schemat kan alla medlemmar köra båda delarna, lite men inte som de brukar, man värmer upp själv) Varje 90:e 4 sets av varje 1: 1 Power Snatch, 1 Snatch, 3 Snatch High Pull @ 70% 1RM Snatch 2: 6…

image

Fredag 19 aug

2016-08-18 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

5 RFT 3 Bar MU 3 HSPU Vila 5 min 5 RFT 10 t2b med raka ben 20 STOH 60/40 30 D.U Vila 7 min For time! 50 super duper strikta HRPU 500 m rodd, All Out! ”Extra Jobb” ”Extra Jobb” 21 back squat B.W 300 m rodd 15 back…

image

Torsdag 20 aug

2016-08-17 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

E2M i 20 min 2 Cleans Bygg till dagens tyngsta 2:a Varje 5:e min i 20 min Run 600 M 10 Thrusters 50/35 8 T2B ”Extra Jobb” EMOM i 15 min Minute 1 – 5 Deadlift vikter i procent: 60, 65, 70, 75, 80 Minute 2 – 1-2 Legless Rope…

image

Onsdag 19 aug

2016-08-16 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

OTM i 30 min Min 1 – 8 C2B + 10 GTOH med viktplatta 20/15 Min 2 – 10m Walking Lunges med dubbla Kettlebells (valfri vikt) Min 3 – 200 M Run Min 4 – Max reps Burpee Box Jump Min 5 – Vila Score= antal burpees Box Jumps

Måndag 16 aug

2016-08-15 | Cristian Carrasco | WOD CrossFit | No Comments

E2M i 20 min 2-3 Snatch (5-10 sec mellan repsen) Börja på 65 % och avsluta på ca 85% 3 varv 8 Bulgarian Split Squats @ 30X1 6-8 Strikta pressar eller strikta HSPU ”Extra Jobb” 3 set 60 sec Face-Down Chinese Plank 8 Weighted GHD Hip Extension @ 2014

Sidor:1234567...101»
Bli medlem

Personlig träning

Schema

Arkiv WOD

  • 2016 (190)
  • 2015 (269)
  • 2014 (266)
  • 2013 (276)
  • 2012 (3)

Håll dig uppdaterad!

Prenumerera på nya inlägg direkt i dín mail


 

Har du frågor?!

Namn

E-post

Meddelande

Skriv in följande: captcha